Ако се потите нощем, ето какво казва тялото за здравето ви

Изпотяването нощно време е характерно за горещите летни нощи, но ако продължи да се случва и след като отмине топлото време, значи нещо не е съвсем наред. Потенето, докато спим, не бива да се подценява, защото може да е важен сигнал, който тялото иска да ни даде по отношение на здравето ни. Има няколко възможни причини да се потим нощно време. Ето някои от тях.

Прекалено много стрес

Ако сте подложени на извънреден стрес през деня, имате много ангажименти и отговорности, много е възможно това да се отразява на съня ви нощно време. Ако лягате с грижите си, това рефлектира на сънищата ви, като ги прави неспокойни и това води до прекомерно изпотяване. 

Лесно е да се каже ограничете стреса, но е трудно да се направи. И все пак, има начини да намалите тревожността точно преди лягане като ограничите екранното време и медитирате например.

Свързани статии

5 чудодейни напитки за добър сън

Спите с грешните дрехи

Ако дрехите, с които спите са от неудобни материи или съдържат предимно синтетични тъкани, това пречи на кожата да "диша" и така сякаш я задушавате. Оттам следва неприятно изпотяване, което руши спокойния ви сън. Сменете спалното облекло с памучна пижама и проследете дали ще има ефект.

Свързани статии

7 трика против изпотяване и петна по дрехите

На прага на менопауза

Ако се потите твърде често и сте преминали 40 години, много е възможно причината да е наближаваща менопауза. Хормоните могат да са водеща причина за прекомерно изпотяване както през нощта, така и през деня. Много дами, които са в перименопауза, споделят, че се потят много повече отпреди. 

Менопаузата може да доведе до горещи вълни, до изпотяване, заради промените в нивата на естроген в тялото. Ако успоредно да изпотяването забелязвате и промени в настроението, може да се дължи именно на пременопауза.

Свързани статии

Кои са най-честите симптоми на менопаузата

Проблеми с щитовидната жлеза

Понякога изпотяването по време на сън може да е симптом на здравословен проблем, например с щитовидната жлеза. Обилното изпотяване е типичен признак на хората с хипертиреоидизъм. 

При това състояние жлезата произвежда твърде много от хормона тироксин, защото мозъкът смята, че не е достатъчно количеството в кръвта. Това може да доведе до увеличен апетит, тревожност, некачествен сън и изпотяване.

Свързани статии

8 съвета за здрава щитовидна жлеза

Билки за здравето на щитовидната жлеза

Имате нужда от промяна в спалнята

Освен спалното облекло и чаршафите, важен детайл, за да спим възможно най-спокойно е обстановката в стаята. Температурата на въздуха в спалнята трябва да варира между 20 и 22 градуса, смятат специалисти.

Ако въздухът в стаята е твърде горещ или пък много студен, това руши качеството на съня и може да доведе до извънредно потене. Опитайте да промените температурата в стаята, за да проследите как ще се отрази на съня и реакциите на тялото ви.

Свързани статии

Спим и слабеем – 5 начина, по които сънят помага за отслабване

Изпитани трикове, които подобряват съня след 40

6 съвета за лесно разсънване сутрин