Хашимото. Как излязох от омагьосания кръг?

Лидия Петкова е автор на книгата „Да заобичаш хашимото“ на издателство „Кибеа“. Тя е автор и създател на програми за себеусъвършенстване и трансформация, сред тях са „Да заОбичаш Себе си“ и „Да заОбичаш хашимото“.

Лидия Петкова сподели с нас някои от изпитаните средства, които ѝ помагат да излезе от омагьосания кръг на заболяването и да си върне енергията. 

Хашимото. Как да излезеш от омагьосания кръг?

Липсата на енергия и хроничната умора са едни от най-неприятните симптоми на хашимото, тъй като буквално вгорчават качеството ти на живот и не можеш да функционираш като нормален човек.

Когато аз бях диагностицирана с тази диагноза, това беше първото нещо, което си пожелах – да си върна енергията обратно.

Как се случи това? Тук ще ви дам 5 практични начина да си върнете енергията и жизнеността, които можете да прилагате в ежедневието си.

1. Качествен сън

Колкото и тривиално да звучи, пълноценният сън е това, което тялото ни използва като най-добър инструмент за лечение. Особено за хора с хашимото, сънят е изключително важен за възстановяване. Как да направим така, че да спрем с нощните събуждания? Как да превърнем съня от 8-9-часов непълноценен сън в дълбок и отморяващ сън? Да спиш дълго невинаги означава да е зареждащо. Няколко съвета за качествен сън:

• Кафето е ограничено до 1-2 на ден и задължително преди обяд;
• 1-2 часа преди заспиване изключете изкуствената светлина или намалете осветлението, не гледайте екрани, телефони, телевизори;
• Чаша чай от лайка, маточина, липа, както и магнезий подпомагат тялото за добър сън;
• Направете кратка релаксация на тялото си преди заспиване, нищо сложно – просто отпуснете всяка част на тялото си;
• Опитайте се да се съобразявате с биологичния си ритъм, заспивайте всяка вечер по едно и също време;
• Нека вечерята е лека и ранна, поне 2 часа преди сън.

2. Лека храна, която тялото ти обича

Нарочно не предложих конкретен режим, който да следвате, защото в моите програми наблягам на индивидуалния подход, съобразявайки се с това, че всяко тяло е уникално и има специфични нужди. Не всеки режим действа еднакво на всички организми и определено не във всеки период. Това, което на мен ми върна енергията и жизнеността?

Елиминационен режим. По същество това е режим, който елиминира всички възпалителни храни, включва противовъзпалителни храни и успокоява тялото.

Резултатът? Енергията рязко се връща още през първата седмица. Защо? Защото сме успокоили вътрешните хронични възпаления. Кои са минималните групи храни, които да изключим (според моя личен опит)?

• Зърнени и глутен;
• Млечни;
• Захар и преработени храни;
• Соя и соеви продукти;
• Алкохол и газирани напитки;
• Всички промишлени продукти в супермаркета. Хранете се с необработени храни, гответе вкъщи, нека да е леко хранене.

Свързани статии

„Да обичаме себе си е най-важният урок, който хашимото и всяка болест иска да ни даде“

Кои храни да избягваме при хашимото

3. Ежедневно движение с визуализация

Колкото и да е трудно заради умората, движението е важна част от протокола на възстановяване. Не е нужно да участвате в маратони, дори не е препоръчително да насилвате тялото си със силови и прекалено изтощителни тренировки, защото за тялото ви това е излишен стрес. Но ежедневното движение, по ваш избор, е важна част.

Дали ще е тичане сред природата, лека йога, дори и само дълга разходка в парка е достатъчно, но да е ежедневие. А ако успеете да включите и кратка визуализация докато се движите, която да включва една представа и усещане за едно здраво и силно тяло, това ще превърне движението ви в истинско лечение. Моята лична тайна за ремисията ми?

Именно активната медитация или медитация в движение, която правех всеки ден, докато тичах в парка и разговарях с тялото си, като му давах команда да върне здравето ми отпреди.

Свързани статии

8 съвета за здрава щитовидна жлеза

4. Детокс за изчистване

Тялото ви има нужда да се рестартира. Да го изчистите от токсини, химикали, вируси, бактерии и паразити… Да натиснете бутон „рестарт“. И това прави един хубав детокс режим. Кратки съвети за детоксикация и лично какво предпочитам аз:

• Детокс за 14 дни, на всеки 4-6 месеца;
• Използвайте възможно най-натуралните методи – билки, етерични масла, натурални терапии;
• Не прекалявайте с агресивността. Тялото ви може да го понесе като излишен стрес и да ви върне обратно. Нека да е меко и съобразено с тялото ви;
• Първите 2-3 дни ще влезете в така наречената лечебна криза, това е напълно нормално и означава, че тялото се изчиства. Не спирайте точно тогава!

Моят любим начин за детокс?

Започвам сутрин на гладно с чаша хладка вода със сока на един лимон, няколко капки етерично масло от цитрус и джинджифил. Добавям и масла от риган и тамян за изчистване от паразити и засилване на имунитета. През деня подкрепям изчистването на тялото си с лека храна, протеин, супер храни като чиа, добавям и пробиотици, витамини и минерали за възстановяване.

5. Сутрешна рутина

Едно от най-важните неща, които направих, докато се възстановявах, е да си създам сутрешен ритуал, който винаги дава сигнал на тялото ми, че е време за регенерация и възстановяване.

Превърнете в приоритет тялото си. Направете първия час сутрин ВАШЕТО СПЕЦИАЛНО ВРЕМЕ. Вашето и на тялото ви. Посветете го на здравето си. Така давате сигнал на Вселената да ви подкрепи във вашия процес на оздравяване. Ако вие не го превърнете в приоритет, как очаквате другите или светът да го направи вместо вас?

Моята сутрешна рутина?

• Сутрешната очистителна напитка за детокс (описана в горната точка);
• Движение веднага след това – йога асани за щитовидната жлеза (да, има специални йога практики, които правят масаж на жлезата);
• Дихателни практики, които също подпомагат възстановяването на жлезата и подпомагат изчистването на организма;
• Кратка визуализация с медитация;
• Разходка в парка…;
• Преди да поема към деня ми завършвам с положителни утвърждения за здраво, силно и напълно възстановено тяло.

Ако приложите само 3 от 5 от посочените тук съвети, енергията ви ще започне да се възстановява.

И накрая. Покажете на тялото си, че поемате контрола и отговорността за вашето излекуване. И то ще ви подпомогне по най-добрия начин!

* * * 

Статията изразява личното мнение на авторката Лидия Петкова и не е препоръка за лечение.

Свързани статии

4 вредни храни за щитовидната жлеза

Симптомите при заболяване на щитовидната жлеза често остават скрити

17% от жените до 60 години у нас страдат от заболяване на щитовидната жлеза

Билки за здравето на щитовидната жлеза