Лунна диета за декември

Декември е любимият ни месец в годината. Празничните дни ни събират с любими хора, пътуваме за удоволствие, но и хапваме повече от любимите ни храни. Винаги има как да направим така, че празниците да не се превърнат в период на напълняване. Тук на помощ идва лунната диета. 
При нея се следват лунните фази. В рамките на 24 часа след началото на съответната фаза се консумират само вода, чайове, фрешове. 

Забранени са млечни и други храни, алкохол, мед, подсладители. 

Между всяка фаза на диетата е важно да не преяждаме, да сведем до минимум консумацията на захарни и тестени изделия, подсладени сокове, газирани напитки, колбаси и други не толкова полезни храни и напитки. 

Това ще ни помогне да посрещнем всяка нова фаза от лунната диета по-леко и да бъдем във форма по време на празниците. 

Какви са ползите от спазването на лунната диета?

Детоксикация и премахване на излишна вода – Основният механизъм на този детокс режим предполага, че следването му, особено по време на пълнолуние или новолуние, спомага за по-лесното елиминиране на излишните течности от организма. 

Подобряване на метаболитното здраве – За лунната диета, подобно на други режими с ограничен калориен прием се смята, че може да подобри инсулиновата чувствителност и метаболизма.

Свързани статии

Антиейдж диета – на какво да наблегнете, за да бъдете по-млади?

Намаляване на възпалението – Гладуването има потенциал да понижи възпалителни маркери, а в комбинация с чайове, богати на антиоксиданти, ефектът може да е по-силен, смятат западни учени. 

Антиоксидантна защита – Билковите чайове съдържат флавоноиди и други полифеноли, които имат антиоксидантни свойства и помагат за защита на клетките. Освен това, плодовете и зеленчуците, с които си приготвяме фрешовете също са богати на антиоксиданти. 

Подпомага естествения детокс на тялото – Кратките периоди без храната, която обикновено консумираме, дават възможност на организма да преработи застояли вещества и да се освободи от натрупаната тежест. Много западни нутриционисти подчертават, че лунната диета е един от най-леките методи за естествен детокс.

Свързани статии

Чайове, с които ще стопите мазнините за нула време

Чайове за здрава коса

Аюрведа чайове за повече здраве

Намалява усещането за умора и тежест – Сменяйки ежедневното си меню с консумацията на течности, тялото се освобождава от натрупаното напрежение. Резултатът често е повече лекота, по-малко подуване и усещане за повече енергия. 

Какви чайове бихме могли да включим в лунната диета?

• Хибискус – съдържа антоцианини и полифеноли, които може да подпомогнат нормализиране на кръвното налягане и детоксикация, сочат изследвания
• Джинджифилов чай – според западни учени, джинджифилът е чудесен, защото подпомага храносмилането и може да стимулира автофагията (естествения процес за прочистване на клетките). Хубаво е да се ползва корен от джинджифил за приготвянето на чая или като добавка към фреш. 
• Чай от канела – полезен за метаболитното здраве и доброто настроение.
• Мента – ароматна и успокояваща, ментата помага при глад, раздразнен стомах, подсилва имунитета. 
• Лайка – класически чай за релакс, силен имунитет. 

Свързани статии

8 от най-добрите сокове и чайове за силен имунитет

Полезни сокове при запек

С кои сокове може да подмладите кожата си?

Какви комбинации от плодове и зеленчуци ще направят фрешовете ни особено полезни?  

Опитайте:

• Краставица в комбинация с круша, спанак, лимон, мента;
• Морков в комбинация с цитруси, като лимон или портокал;
• Магданоз в комбинация със зеле кейл, ябълка, краставица, лимон;
• Корен джинджифил в комбинация с морков и портокал;
• Пресен ананас заедно със спанак или зеле кейл и с краставица, лимон;
• Селъри (целина) с корен от джинджифил и ябълка;
• Портокал с морков и малко парче корен от куркума, малко парче корен от джинджифил.

За кого не е подходяща лунната диета?

Винаги, когато започвате диета, е важно да се консултирате с лекар. Лунната диета не се препоръчва на бременни, кърмещи или планиращи бременност жени, хора с хронични заболявания, като диабет, сърдечни проблеми или други хронични състояния, хора, които са склонни към ниска кръвна захар и други.

Запишете си фазите на Луната за месец декември за следването на диетата:

• 5.12.2025г. – 01:18 часа – пълнолуние;
• 11.12.2025г. – 22:48 часа– последна четвърт;
• 20.12.2025г. – 20:00 часа – новолуние;
• 27.12.2025г. – 21:38 часа – първа четвърт. 

Свързани статии

Напитка със супер съставки за детокс

Лесно есенно детокс меню за 7 дни

Тридневно детокс меню с тиква

5 смутита за отслабване и детокс на черния дроб

5 лесни стъпки за детокс на дебелото черво