Кардиолог: Избягвайте тези 4 неща, ако искате да имате здраво сърце

Д-р Джереми Лондон, сърдечен хирург от Джорджия, САЩ, сподели видеоклип, който е изключително популярен в социалните мрежи. В него той споменава за няколко промени в начина на живот, които трябва да се направят, когато навлизаме в средна възраст. Д-р Лондон има над 25 години клиничен опит като сертифициран сърдечносъдов хирург и казва, че неговата мисия е „да предоставя лесна за разбиране и достъпна здравна информация чрез своя бюлетин, подкаст и социални платформи“.

Във въпросния клип в една от социалните му мрежи един от синовете на д-р Лондон влиза в кабинета му и пита: „Татко, какво би избягвал след 40-годишна възраст?“

Д-р Лондон дава четири изключително важни съвета, обяснявайки, че първите два могат да се прилагат за всяка възрастова група. Кои са те?

Намалете алкохола

Д-р Лондон казва, че една от най-големите промени, които трябва да се направят, е намаляването или елиминирането на алкохола. „Първите две в списъка са за всяка възраст... първото би било алкохолът“, казва той. „Ако наистина искате да живеете по-дълго, ограничете или премахнете алкохола, той е токсичен за всяка клетка в тялото.

„Осъзнавам, че това може да е трудно, защото алкохолът е навсякъде. Това е личен избор, но просто бъдете внимателни.“ Консумацията на повече от препоръчителните количества може също да увеличи риска от сърдечни заболявания, инсулт, чернодробни заболявания и различни видове рак, според Националната здравна служба (NHS).

Свързани статии

Коя е подправката, която се грижи за сърцето и метаболизма през зимата?

Какво да хапвате за здраво сърце, бъбреци и кожа?

Тютюнопушене и вейпинг

Не е изненадващо, че пушенето и вейпингът също са забранени, заедно с алкохола. Пушенето е един от най-големите здравословни проблеми в света и милиони живеят в лошо здраве в резултат на този навик.

Всъщност се смята, че всяка година осем милиона души умират преждевременно поради тютюнопушене, според Световната здравна организация (СЗО). „Не мисля, че някой би се съгласил, че пушенето не е лошо за вас“, продължава той. „Пушенето увеличава риска от рак на белия дроб, инфаркт и инсулт – не вейпвайте, не пушете.“

Свързани статии

Пийте сок от нар за здраво сърце и венци

6 храни, които вредят на сърцето

25 лесни навика за здраво сърце

Отлагане на съня

Отлагането на съня е нещо, което всички сме правили в даден момент, независимо дали става дума за безсмислено скролване в социалните мрежи или за късното лягане, при което някои хора целенасочено отлагат заспиването, за да се насладят на малко време за себе си.

Сънят е изключително важна част от поддържането както на физическото, така и на психическото здраве. Той е от съществено значение за възстановяването на мозъка ни и е от решаващо значение за цялостното ни здраве.

„Не разменяйте съня за други дейности“, предупреждава д-р Лондон. „Това е нещо, с което лично аз се боря. Възстановяването е толкова важно през целия ни живот, но е наистина важно, когато остареем.“

Свързани статии

Кардиолог: Никога няма да сбъркаме, ако кажем лоша дума за солта

Кардиолог: Стресът мачка имунитета

Токсични хора

Д-р Лондон говори и за важността да се обграждате с правилните хора, докато остарявате. Според него, токсичните взаимоотношения могат сериозно да повлияят на психичното ви здраве и потенциално да причинят повишена тревожност, депресия и ниско самочувствие.

Това може да повлияе и на физическото ви здраве, като промените в диетата, безсънието и хроничните здравословни проблеми също са възможни. „И накрая, избягвайте токсични хора, фокусирайте се и се грижете за взаимоотношенията си с хората, които ви интересуват и обичат, защото в крайна сметка това е, което наистина има значение“, казва той.

Свързани статии

3 съвета на Петър Дънов при сърцебиене

Топ 10 полезни за сърцето храни

Хапвайте кестенов мед за здраво сърце и красива кожа

5 полезни напитки за сърцето