Пийте сок от нар за здраво сърце и венци

Свързваме есента с топлите и красиви багри, уханието на канела и сочния и сладък нар. Любим плод, който добавяме към ястия, салати, разядки, смутита, фрешове. Нарът и сокът от него, който ние си приготвяме у дома имат много ползи за здравето.  

Вижте 7 причини да пиете по-често сок от нар. 

1. Понижава кръвното налягане и подпомага здравето на сърцето

Западни изследвания показват, че сокът от нар може да понижи кръвното налягане и да помогне при рискови фактори за високо кръвно налягане. Проучване от 2020 г. показа, че осем седмици консумация на сок от нар е повлияла благоприятно на кръвното налягане. Преглед на проучвания от 2023 г. Установява пък, че пиенето на 300 мл сок от нар дневно понижава систоличното кръвно налягане. 

Други изследвания показват, че сокът от нар влияе върху здравето на сърцето в области като:

• Кръвно налягане
• „Лошия“ холестерол
• Нива на триглицериди
• Атеросклероза
• Периферна артериална болест и други. 

2. Осигурява важни хранителни вещества

Сокът от нар съдържа повече от 30 хранителни и биологично активни вещества, включително антиоксиданти, фенолни съединения и минерали като калий и магнезий.

Свързани статии

8 от най-добрите сокове и чайове за силен имунитет

Полезни сокове при запек

С кои сокове може да подмладите кожата си?

3. Може да намали хроничното възпаление

Преглед на проучвания показва, че нарът може да помогне в борбата с хроничното възпаление. Може да се използва при състояния като възпалително заболяване на червата и ревматоиден артрит.

4. Може да помогне за предотвратяване на инфекции

Възпалението е част от начина, по който имунната ни система реагира на инфекцията. Проучванията показват, че сокът от нар може да помогне за предотвратяване на инфекции.

5. Може да помогне за контрол на зъбната плака

Ограничени западни проучвания сочат, че сокът от нар може да помогне за контрол на зъбната плака. В проучване, в което са взели участие 30 души са използвали или вода за изплакване на зъби с нар, антисептична вода за изплакване на зъби или вода. Изследователите установяват, че разтворът от нар се е представил също толкова добре, колкото и антисептичният разтвор. Няма нежелани странични ефекти.

Според учени, нарът може да доведе до инхибиране растежа на микроби, които допринасят за пародонтит. 

Свързани статии

5 начина да изберете здравословни сокове и смутита

Зелени сокове за отслабване и здраве

Сокове за детокс и отслабване

6. Подпомага храносмилането

Ако имате проблеми с храносмилането, сокът от нар може да бъде естествено „лекарство“, смятат учени. Сокът съдържа добро количество фибри, които подпомагат храносмилането и помагат за предотвратяване на запека. Сокът от нар може също да насърчи растежа на добри чревни бактерии, подобрявайки цялостното здраве на червата и правейки храносмилането по-ефективно.

7. Бори се с раковите клетки

Изследванията показват, че сокът от нар може да има свойства за борба с рака. Той съдържа мощни съединения, които могат да инхибират растежа на раковите клетки, особено при рак на гърдата и простатата. Въпреки че са необходими още изследвания, ранните изследвания показват, че редовната консумация на сок от нар може да намали риска от развитие на някои видове рак.

Въпреки неговата полезност, не бива да прекаляваме с консумацията на сок от нар или той да заменя терапията ни назначена от лекар. 

Тази статия има само информативен характер. Ако страдате от някакви заболявания или неразположения, допитайте се до лекар. 

Свързани статии

Плодове богати на въглехидрати

7 рецепти за кексове с плодове

3 топ ползи от ядките и сушените плодове при бременност

Плодове за блестяща кожа през лятото

Плодове, богати на антиоксиданти

Плодове, полезни за храносмилателната система