5 подценявани симптома на перименопаузата

Перименопаузата невинаги се проявява с горещи вълни или пропусната менструация. По-често тя се промъква тихо, показвайки се като промени в настроението, съня, енергията или дори как се чувствате в собствената си кожа. Може би все пак редовно посещавате фитнеса, но нещо просто ви се струва странно. Ако напоследък си мислите „Не съм себе си“, хормоните ви може да се променят зад кулисите.

Ето пет често срещани (но и често пренебрегвани) признака на перименопауза и какво всъщност означават:

Мозъчна мъгла и объркване на думите

Един от най-ранните и най-разочароващи признаци на перименопауза е усещането, че мозъкът ви не работи както преди. Може да се окажете в ситуация, в която: 

• Изпитвате затруднения да намерите правилната дума по средата на изречението.
• Забравяте защо сте влезли в стаята.
• Губите нишката на мисълта си или препрочитате един и същ абзац.
• Обърквате имена или казвате неща като „телевизор“, когато сте имали предвид „телефон“.

Може да се почувствате така, сякаш паметта или концентрацията ви се изплъзват, което е обезпокоително за много жени, свикнали да бъдат точни и продуктивни.

Причината са колебанията в естрогена. Този хормон поддържа мозъчната функция, включително паметта, концентрацията и вербалното припомняне. Когато започне да спада, когнитивната ви яснота може да пострада. Добрата новина е, че не губите разсъдъка си. Вие се ориентирате в хормонално пренастройване.

Свързани статии

Масаж с рициново масло помага при перименопауза

3 упражнения, с които да намалите мазнините около талията при перименопауза

Раздразнителност и внезапна ярост

Някога бяхте доста търпеливи. Но сега? Начинът, по който партньорът ви диша, звукът от някой, който дъвче, или малката бъркотия в кухнята може да ви се стори твърде много. Раздразнителността в перименопаузата често се усеща непропорционална и може да се появи внезапно: 

• Сърдите се на партньора си заради дребен коментар
• Груби сте с децата си, а пет минути по-късно се чувствате ужасно. 
• Плачете за нещо, което обикновено бихте отхвърлили. 
• Чувствате се така, сякаш се разхождате с „къс фитил“.

Естрогенът и прогестеронът играят ключова роля в регулирането на настроението. Тъй като те се колебаят, особено когато успокояващият прогестерон намалява, прагът ви за стрес се свива и нервната ви система става по-реактивна. Не се превръщате в ядосан човек. Мозъкът ви реагира на променящата се химия. Първата стъпка е да разпознаете този модел и да бъдете спокойни, докато се приспособявате.

Свързани статии

Перименопауза: 5 ранни признака, които често игнорираме

Тревожност, която се усеща нова или идва от нищото

Дори никога преди да не сте се чувствали тревожни, перименопаузата може да доведе до тревожност по нови, объркващи начини. Може да се прояви като: 

• Препускащи мисли, които отвличат съня ви. 
• Чувство за вътрешно безпокойство или страх. 
• Прекомерно обмисляне на текстови съобщения, планове или взаимодействия. 
• Избягване на ангажименти, които никога не са ви отвличали вниманието. 
• Стягане в гърдите или невъзможност да поемете дълбоко въздух. 
• Чувство за напрегнатост, умора, особено вечер

Тези промени са хормонални. Естрогенът и прогестеронът влияят на серотонина, кортизола и стрес реакцията на мозъка ви. С колебанията на нивата, устойчивостта ви намалява и може да сте по-чувствителни към ежедневието. Разбирането на хормоналния корен на тревожността е овластяващо и първата стъпка към справянето с нея без самообвинение.

Свързани статии

Силвия Лулчева искрено за менопаузата: Имах тревожност в панически размери

Най-важното, което трябва да знаем за менопаузата от експерта Лиса Москони

Събуждания посред нощ

Заспивате добре, но след това е 2:47 сутринта и сте напълно будни. Звучи ли ви познато? Един от най-често срещаните и изтощителни признаци на перименопауза е нарушеният сън, особено ранното сутрешно събуждане. Дори и да сте изтощени, тялото ви може да се чувства напрегнато или тревожно, което затруднява връщането към сън. Често срещани виновници включват: 

• Намаляване на прогестерона, който обикновено насърчава дълбок и спокоен сън. 
• Спадове на кръвната захар, които предизвикват скокове на кортизола през нощта.
• Промени в производството на мелатонин поради колебания в производството на естроген. 
• Лошият сън не е просто разочароващ. Той влияе върху настроението, паметта, енергията и теглото.

Подкрепата на нервната ви система, балансирането на кръвната захар и оптимизирането на вечерните навици могат да окажат голямо влияние.

Болки в ставите и сутрешна скованост

Ако сте започнали да се събуждате с болка, скованост или „скърцане“, дори без тежка тренировка предния ден, това може да са вашите хормони. Естрогенът има противовъзпалителни свойства и помага за поддържане на смазването на ставите. С намаляването му може да забележите: 

• Скованост в коленете, бедрата или кръста сутрин. 
• Болки, които се появяват по-лесно или отнемат повече време за затихване. 
• Чувство за болка след тренировка, която преди е била приятна. 
• Увеличаване на стари травми или обостряния. 

Този симптом често се пренебрегва, като просто се смята, че става дума за остаряване, но хормоналните промени са основен фактор. Правилната комбинация от хранене, движение и възстановяване може да ви помогне да се чувствате отново по-гъвкави и устойчиви.

Свързани статии

Доц. д-р Мария Юнакова: Менопаузата често настъпва по-рано, отколкото жените очакват

Често задавани въпроси:

• Промяна в миризмата на тялото или метален вкус в устата? Това наистина ли може да е от перименопаузата?

Абсолютно да. Това е много често, но рядко обсъждано.

Миризма на тялото: Хормоналните промени могат да доведат до промяна в телесната миризма при някои жени. Потта може да се усеща по-силна или различна, дори при добра хигиена.

Метален или странен вкус (Дисгеузия): Някои жени изпитват постоянен метален, кисел или горчив вкус, който не е свързан с храна.

Защо се случва: Хормоналните промени могат да повлияят на вкусовите рецептори и на химичния състав на потта и други секрети.

• Защо тялото ми се усеща схванато, като че ли се разболявам?

Това се нарича „перименопаузална артралгия“ – болки в ставите и мускулите без причината да е артрит.
Често се усеща като скованост, особено сутрин, или като дълбока, досадна болка в ставите (обикновено колене, бедра, пръсти, рамене).
Лесно се бърка с фибромиалгия или прекалена активност.

Защо се случва: естрогенът има противовъзпалително действие и помага за смазването на ставите. Когато нивата му паднат, ставите могат да станат по-чувствителни.

Тази статия има информативен характер. Ако имате притеснения относно здравословното си състояние, посетете незабавно вашия лекуващ лекар.