Най-важното, което трябва да знаем за менопаузата от експерта Лиса Москони

Доказателствата показват, че менопаузата влияе върху функционалността на мозъка, карайки го да се свива. Изследванията на д-р Лиза Москони, учен и автор на книги за менопаузата, се фокусират върху разбирането на менопаузата и извършването на необходимите корекции за промяна в качеството на живота през тази фаза. Какво трябва да знаете за този период според водещия експерт д-р Москони?

Наблюдават се промени в мозъка

Ново изследване наблюдава промените в мозъка по време на различни фази на менопаузата, разкривайки 30% спад в нивата на мозъчната енергия. Менопаузата оказва значително влияние върху мозъка, но обществото се фокусира само върху въздействието ѝ върху плодовитостта.

Повечето жени изпитват мозъчни или неврологични симптоми по време на менопаузата, като горещи вълни, тревожност, депресия и мозъчна мъгла. Тези симптоми са свързани с менопаузата, но не с яйчниците, и са причинени от промени в мозъка.

Свързани статии

Перименопауза: 5 ранни признака, които често игнорираме

Постменопауза и алцхаймер

Болестта на Алцхаймер засяга предимно жените, особено жените в постменопауза, като е в почти две трети от пациентите. Изследванията на д-р Лиса Москони показват, че болестта на Алцхаймер започва в средна възраст, а не в напреднала възраст, и жените проявяват ранни признаци на заболяването в дейността на мозъка си в сравнение с мъжете.

Горещите вълни, често срещан симптом на менопаузата, могат да повлияят на концентрацията и фокуса, което потенциално допринася за повишения риск от болестта на Алцхаймер при жените. Сканирането на мозъка показва, че жените в перименопауза имат по-високо натрупване на плаки на алцхаймер в мозъка си в сравнение с мъжете на същата възраст, докато жените в пременопауза и мъжете на същата възраст показват минимални разлики.

Перименопаузата, преходната фаза към менопаузата, е свързана с нередовен менструален цикъл, горещи вълни и когнитивни затруднения, известни като мозъчна мъгла. Жените в постменопауза имат значително по-висок риск от развитие на болестта на Алцхаймер в сравнение с мъжете на същата възраст.

Свързани статии

Коя е билката номер 1 при менопауза?

Какво е менопауза и какви са признаците?

Менопаузата се определя като липса на менструален цикъл при жената в продължение на 12 последователни месеца. 

Има три фази на менопаузата: 

• пременопауза;
• менопауза;
• постменопауза.

Пременопаузата е състояние, при което менструалният цикъл на жената идва по-рядко или има по-малко менструално кървене. Менопаузата е състояние, при което жената не е имала менструален цикъл до 12 последователни месеца. Постменопаузата е фазата, която продължава до края на живота на жената. 

Перименопаузата обикновено настъпва в средата до края на 40-те години на жената и може да продължи около 10 години. По време на перименопаузата нивата на естроген започват да спадат и да се колебаят, причинявайки симптоми на менопаузата. Кръвните изследвания не са полезни при диагностицирането на перименопаузата, тъй като нивата на естроген се колебаят ден след ден.

Менопаузата не е просто един ден в календара, а процес, който може да отнеме години. Средната възраст за настъпване на менопаузата е 51 или 52 години в Съединените щати и Европа, но в световен мащаб е 49. 

Кога най-рано може да настъпи менопауза?

Това може да се случи по време на пубертета, при транссексуални лица, тъй като те може да имат отстранени яйчници, като част от „преминаването“ им към другия пол.

Най-ранната възраст за спонтанна менопауза (немедицински предизвикана) е началото на 40-те години, но жените със СПКЯ или първична яйчникова недостатъчност могат да я изпитат дори по-рано поради генетични, автоимунни или други причини. 

Перименопауза

Настъпва в средата до края на 40-те години, със средна възраст 47 години. Обикновено продължава от 2 до 10 години. Нивата на естроген започват да се колебаят. 

Менопауза

Настъпва, когато от последния цикъл на жената е изминала една година. Средната възраст за настъпване на менопауза е от 51 до 52 години. Менопаузалният преход може да продължи от 7 до 14 години. 

Постменопауза

Останалата част от живота на жената след менопаузата, когато тя е без менструация.

Свързани статии

Примерно меню за жени в менопауза

10 начина да премахнем натрупаните мазнини при менопауза

Кои са поведенческите промени при менопаузата?

Сканирането на мозъка показва биологични промени в мозъка по време на менопаузата, но тези промени не са пряко свързани с поведението. Много жени изпитват мозъчна мъгла – чувство на умствено изтощение и затруднено мислене по време на менопаузата. Субективният когнитивен спад е, когато жените осъзнават, че когнитивните им функции намаляват, но стандартните невропсихологични оценки показват нормални резултати.

В исторически план когнитивните оплаквания на жените често са били отхвърляни като емоционални или психологически проблеми, което е довело до липса на сериозно изследване. Съществува връзка между матката и мозъка и тази връзка може да повлияе на психичното здраве. Жените отдавна казват, че изпитват когнитивни промени по време на менопаузата, а сега научните изследвания потвърждават техния опит. 

Колко жени изпитват мозъчна мъгла?

До 62% от жените, преминаващи през перименопауза и постменопауза, изпитват мозъчна мъгла. Мозъчната мъгла е нещо повече от невъзможност за ясно мислене; това е усещане, че нещо отвлича мозъка и му пречи да функционира правилно.

Мозъчната мъгла засяга паметта, концентрацията, фокуса, вниманието и езика. Често срещан симптом на мозъчната мъгла е феноменът „върхът на езика“, при който жените знаят дума, но не могат да я извлекат от паметта си.

Мозъчната мъгла може да бъде особено обезпокоителна за жени, които разчитат на комуникация за работа или други важни дейности.

На каква възраст трябва да мислим за лечение/предотвратяване на симптомите на менопаузата? 

Промените в начина на живот заради менопаузата включват: 

• Диета;
• Упражнения;
• Хигиена на съня;
• Намаляване на стреса;
• Избягване на токсини;
• Редовни медицински прегледи.

Ранният перименопаузален етап се характеризира с нередовни менструални цикли, пропускане на менструация, затруднено заспиване и от време на време мозъчна мъгла, особено около менструалния цикъл.

Късният перименопаузален етап се характеризира с редки менструации, разположени на разстояние повече от три месеца, придружени от симптоми като:

• горещи вълни,
• нощно изпотяване,
• безсъние,
• промени в настроението,
• раздразнителност,
• плачливост,
• забравяне,
• вагинална сухота,
• наддаване на тегло,
• бавен метаболизъм,
• храносмилателни проблеми,
• свръхактивен пикочен мехур,
• мускулно напрежение и болки.

Симптомите обикновено се засилват около 45-47-годишна възраст, като чернокожите и латиноамериканските жени изпитват по-тежки симптоми. Процентът на самоубийства и разводи е склонен да се увеличи при жените в средната възраст, потенциално свързано с менопаузата.

Коя е Лиза Москони? 

Лиза Москони е италиано-американски невролог, получава университетска степен по експериментална психология и докторска степен по неврология и ядрена медицина от Университета във Флоренция, в сътрудничество с Медицинския факултет на Нюйоркския университет.

Преподавател и автор, известна с книгите си „Мозъкът в менопаузата“, „Мозъкът XX“ и „Храната за мозъка“. Тя е директор на Програмата за превенция на болестта на Алцхаймер и Инициативата за женския мозък, и двете в Weill Cornell Medicine / New York-Presbyterian (Медицинският център Weill Cornell става асоцииран с днешната болница New York-Presbyterian Hospital, а през 1932 г. двете институции откриват съвместен кампус в Горен Ийст Сайд в Манхатън), където е доцент по неврология в областта на неврологията и радиологията. Москони в момента е програмен директор в Wellcome Leap, глобална организация за изследвания в областта на човешкото здраве.

Свързани статии

Топли вълни и менопауза? 3 неща, които помагат много

5 фактора, които могат да предизвикат ранна менопауза

9 навика, които облекчават перименопаузата

5 ползи от менопаузата, за които никой не говори

3 рецепти за ястия по време на менопауза

Кои тренировки са подходящи за жени в менопауза?