Дерматолозите препоръчват: 11 съвета за кожата на всяка жена над 40

Когато сме в 20-те си години, приемаме всичко за даденост - хубавият сън, красивата коса и здравата кожа. Но на прага на 40-те установяваме, че за да имаме отново всичко това, трябва здраво да „поработим“ за него. Ето няколко безценни съвета за хубава кожа от дерматолози, които могат да са полезни на всяка жена след 40:

1. Никога не пропускайте слънцезащитния крем - дори на закрито

UV лъчите проникват през прозорците и причиняват 80% от видимото стареене. Използвайте SPF 30+ ежедневно.

2. Добавете ретиноид през нощта

Ретинолът стимулира колагена и клетъчния обмен, намалявайки фините линии и неравномерния тен. Започнете с ниска концентрация (0,3%) два пъти седмично.

3. Правете двойно почистване вечер

Първо, използвайте почистващ продукт на маслена основа - той премахва слънцезащитния крем и грима. Второ - добавете нежен почистващ продукт на водна основа, който почиства порите.

Свързани статии

7 задължителни продукта против стареене след 40

4. Нанесете хидратация на слоеве (а не само един гъст крем)

Първо нанесете хидратиращ серум (като например хиалуронова киселина), а след това овлажнител, за да го запечатате. Това умножава задържането на влага.

5. Спете върху коприна или сатен

Памучните калъфки за възглавници абсорбират кремове и създават триене. Коприната намалява опъването и предотвратява образуването на бръчки, които се образуват по време на сън.

6. Консумирайте омега-3 и антиоксиданти

Мазната риба, орехите и цветните зеленчуци се борят с възпалението отвътре; помнете, че кожата отразява качеството на вашата диета и начинът ви на живот.

Свързани статии

5 съвета от психолози, които всяка жена след 40 трябва да прочете

5 навика за хормонално здраве след 40

7. Ексфолирайте химически, а не физически

Пропуснете агресивните ексфолианти, вместо това използвайте гликолова или млечна киселина 1-2 пъти седмично, за да разтворите мъртвите клетки без микроразкъсвания, съветват повечето дерматолози.

8. Третирайте врата и деколтето си като лицето си

Тези зони стареят по-бързо, защото имат по-малко мастни жлези. Нанесете всички продукти, които зползвате надолу до гърдите си.

9. Използвайте пептиден серум за стягане

Пептидите сигнализират на кожата да произвежда колаген - те действат нежно заедно с ретиноидите през нощта.

10. Спрете да дърпате кожата, когато нанасяте продукти

Нанасяйте продуктите с натискащи движения нагоре; дърпането разтяга кожата и задълбочава бръчките с течение на времето.

11. Пийте вода, но стратегически

Пийте вода на малки глътки, през целия ден, вместо да поглъщате големи количества наведнъж. Постоянната хидратация поддържа по-добре плътността на кожата. 

Свързани статии

Фитнес инструктор: След 40 трябва и кардио, и силови тренировки

4 трика срещу натрупването на мазнини около талията след 40+

Често задавани въпроси (FAQ):

• Мога ли да използвам ретинол, ако имам чувствителна кожа?

Да, но започнете с ретинал или гранактивен ретиноид (Granactive Retinoid), който е по-нежен. Нанасяйте върху овлажнител (сандвич метод) веднъж седмично и постепенно нанасяйте. 

• Колко време отнема, преди да видя резултати от новата рутина?

Хидратацията се подобрява след 3-5 дни. Пигментацията и фините линии отнемат 8 - 12 седмици постоянна употреба. Производството на колаген изисква около 6 месеца употреба на ретиноиди. 

• По-добра ли е скъпата грижа за кожата?

Не е задължително. Аптечни марки предлагат ефективни концентрации на ретинол, ниацинамид и хиалуронова киселина. Фокусирайте се върху съставките, а не върху цените. 

• Мога ли да спра отпускането на кожата без процедури? 

Можете да подобрите този процес, не и да го спрете напълно. Ретиноидите, пептидите, витамин C и дневният SPF ще стегнат кожата ви леко за 6 - 12 месеца. Значителното отпускане може да изисква професионални процедури като радиочестота или ултразвук. 

• Наистина ли ми е необходим отделен крем за околоочен контур? 

Не е задължително. Нежен овлажнител без аромат също работи добре. Кремовете за околоочен контур са полезни, особено ако този, който сте избрали съдържа кофеин за подпухналост или по-висока концентрация на пептиди, но те не са чудодейно решение. 

• Защо кожата ми внезапно става все по-суха след 40?  

Намаляването на естрогена намалява производството на себум и синтеза на хиалуронова киселина. Преминете към крем или балсам за почистване, добавете масло за лице (което съдържа сквалан или жожоба) през нощта и използвайте овлажнител за въздух през зимата. 

Единственото правило, което свързва всичко 

Постоянството е по-важно от интензивността. Една проста рутина, изпълнявана ежедневно - почистване, витамин C (сутрин), SPF (сутрин), ретиноид (вечер), хидратация - ще превъзхожда сложна 12-стъпкова рутина, изпълнявана спорадично. Кожата ви след 40 години възнаграждава търпението, а не съвършенството.

Свързани статии

Ефектът „стъклена кожа“ – 5 домашни маски за перфектна кожа

Камък рушур за чиста кожа без черни точки

Ледени билкови кубчета – при торбички под очите и за сияйна кожа