IMG Investor Dnes Bloombergtv Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Megavselena.bg Boec Posoka

Пилешко с лимон, копър и зелен фасул

5 януари 2026 | 06:30 | Илияна Николова

лесно

Добави в любими

30 мин

Порции: 2

Пилешкото се съчетава прекрасно с ароматите на лимона и копъра. Гарнирайте го с крехък топящ се в устата зелен фасул и ще получите едно прекрасно ястие с много протеини и фибри само за 30 минути.

Продукти

2 пилешки гърди без кожа 1 супена лъжица зехтин Кората + сока от ½ лимон ½ чаена лъжичка сушен копър или 1 супена лъжица пресен, нарязан 250 г зелен фасул, почистен 2 скилидки чесън, нарязани на ситно Сол и пипер на вкус ½ глава червен лук, нарязана на полумесеци

Приготвяне

Подправете пилешкото месо със сол, пипер и лимоновата кора.
Загрейте зехтина в тиган на средно-висока температура.
Гответе пилешкото месо 4-5 минути от всяка страна, докато стане златисто и се сготви.
Извадете и оставете да почине.
В същия тиган добавете чесъна и зеления фасул.
Задушете 3-4 минути, докато фасулът стане ярък и хрупкав.
Върнете пилешкото месо, полейте всичко с лимонов сок, поръсете с копър и загрейте за 1 минута.
Добавете лука.
Сервирайте веднага.
Приблизителни калории на порция: около 380-420 ккал