3 засищащи и нискокалорични салати с авокадо

Салата с черен боб, киноа и авокадо 

За 4 порции ще са ви необходими:

• 2 1/2 ч. ч. предварително сварена киноа 
• 1 консерва черен боб 
• 1 ч. ч. чери домати 
• 1/2 авокадо (нарязано)
• 1 ч. ч. листа от пресен кориандър 
• 1/4 ч. ч. сок от лайм 
• 2 ч. л. екстра върджин зехтин 
• 1/2 ч. л. кора от лайм 
• 1 скилидка чесън 
• черен пипер 
• сол 

В купа смесете предварително сварената киноа, консервата черен боб (отцеден и изплакнат), 1 чаша чери домати (нарязани наполовина) и 1/2 авокадо. В кухненски робот разбийте листата кориандър, 1/4 чаша сок от лайм, 2 чаени лъжици зехтин, 1/2 чаена лъжичка кора от лайм, 1 скилидка чесън, 1/2 чаена лъжичка смлян черен пипер и 1/4 чаена лъжичка сол. Поръсете със сместа от киноа и охладете за 15 минути.

Една порция съдържа: 337 калории, 11 г протеин, 44 г въглехидрати (10 г фибри), 13 г мазнини (2 г наситени мазнини), 2,5 г захар, 486,5 мг. натрий 

Да ви е сладко!

Свързани статии

3 рецепти за протеинови десерти

4 рецепти за закуски, които ще ви помогнат да отслабнете по-лесно 

3 рецепти за диетична вечеря 

3 рецепти за здравословни сладкиши с шоколад 

3 рецепти за детокс ястия

3 рецепти за вечеря без глутен 

Как да направим разнообразни и вкусни рецепти за постите