20 причини да правите всеки ден по 20 клека

Спортувате ли редовно и какви упражнения са част от вашата спортна рутина? Днес споделяме с вас 20 добри причини да правите всеки ден по най-малко 20 клека или поне по толкова. Ако сте напреднали, може да увеличите тяхната бройка, да добавите леки тежести. Как подобряват нашето здравословно състояние?

1. Кляканията помагат за изграждането на мускули.

2. Изгарят калориите бързо, особено в областта на бедрата и дупето.

3. Подобряваме своята гъвкавост, която с годините намалява.

4. Помагат ни да подобрим своята мобилност и баланс.

5. Стойката ни се подобрява.

6. Укрепват белия дроб и сърцето.

7. Спомагат за изгаряне на коремните мазнини.

8. Подобряват състоянието на ставите.

9. Редовните клекове укрепват и костите.

10. Подобряват способността ви да скачате, което е чудесно за вашите спортни активности, които изискват скорост, пъргавина или за онези скачания на място с високо повдигнати колена за топене на коремчето.

Свързани статии

Защо клековете са едно от най-полезните упражнения

Клекове с пулсиране – защо са толкова полезни?

6 проблема в изпълнението на клекове, които вредят на здравето

11. Клековете спомагат и за подобряване на храносмилането и кръвообращението.

12. Подобрявате основната си сила и издръжливост.

13. Ще направите бягането по-ефективно.

14. Намаляват се болките в гърба.

15. Намаляват  стреса.

16. Ще спите по-добре.

17. Намаляват риска от депресия.

18. Намаляват риска от когнитивен спад.

19. Редовните клекове подобряват сексуалния живот.

20. Правят бедрата по-изваяни.

Снимка: istock

Свързани статии

6 лесни упражнения, които ще трансформират тялото ви за месец 

5-те най-добри упражнения за стегнато дупе 

6 от най-добрите упражнения за стягане на ханша

4 упражнения за елиминиране на бричовете

Упражнения за силни и здрави колена