25 лоши навика за сърцето

Не знаете какви са стойностите ви на холестерола

30.09.2021г. / 10 25ч.
Михаела Лазарова
Снимка: istock

Снимка: istock

Ядосвайки се за поредната дреболия, едва ли се замисляме, че така сърцето ни страда. Лош навик, към който можем да добавим десетки други, вредящи на тялото ни като цяло. Сърцето никога не си почива, не го забравяйте. То ни служи 24 часа 7 дни в седмицата и има нужда да бъде обичано и обгрижвано. Сякаш често забравяме за него, а денят ни е съпроводен с редица лоши навици, които му вредят. Днес споделяме с вас 25, над които да помислите.

Често страдате от безсъние или нарушения на съня.

Като цяло животът ви е изпълнен със стрес, тревожни мисли.

Пушите и прекалявате с кафето.

Не пиете редовно зелен или черен чай, които съдържат флавоноиди (растителни химикали), за които е известно, че намаляват риска от натрупването на артериални плаки.

15 ежедневни навика за здраво сърце

В менюто ви често присъстват преработени меса, червено месо.

Имате излишни мастни натрупвания в областта на талията или като цяло страдате от наднормено тегло.

Имате навика вечер да се „отпускате“ с алкохол.

20 от най-полезните храни за здраво сърце

Прекалявате с консумацията на кокосово масло.

Игнорирате депресивните настроения, забравяйки че настроението ни като цяло има влияние върху здравето ни.

Поддържате високи нива на кръвната захар.

Не спортувате и като цяло не се движите достатъчно.

Неглижирате факта, че в семейството ви има случаи на сърдечни проблеми.

10 храни за щастие и здраво сърце

Десертите под формата на сладки лакомства са ежедневие за вас.

Не знаете какви са стойностите ви на холестерола, защото не ги следите, като същото се отнася и за кръвната ви захар.

Не мерите от време на време кръвното си налягане, дори когато се оплаквате от главоболие.

Менюто ви е „богато“ на трансмазнини.

Имате влошено дентално здраве.

Нямате хоби, което да ви зарежда с приятни емоции и да ви помага да елиминирате стреса.

Самотни сте, нямате много социални контакти и любим човек до себе си.

Не си осигурявате достатъчно омега-3 мастни киселини.

Свързани статии

Консумирате много солени храни.

Сами сте решили да спрете медикаментите за сърце, които лекарят ви е предписал.

Не консумирате достатъчно свежа вода.

Тренирате прекалено тялото си и не му осигурявате достатъчно почивка.

Менюто ви е бедно на свежи плодове, зеленчуци, ядки (без сол и овкусители).

Снимка: iStock

Коментирай