11 храни за по-здрава коса

Подходящата козметична грижа за косата ни е от съществено значение за нейната здравина и красота. Тя включва шампоани, маски, серуми, ампули, мезотерапии, според специфичните ни нужди. Храната, която съставлява ежедневното ни меню обаче е не по-малко важна.

Знаете ли какво е общото между доматите, боба, морските дарове, аспержите, яйцата? Това са едни от най-полезните храни за косата, тъй като ѝ осигуряват необходимите витамини и минерали, които могат да окажат влияние върху естествения цикъл на растеж на косата.

Кои други храни да включите в менюто си?

Авокадо – То е с високо съдържание на витамини В и Е, за които известно, че действат на клетъчно ниво и укрепват космените фоликули.

Сладки картофи – Вкусните сладки картофи са богати на бета-каротин, който е вид антиоксидант. Нашето тяло естествено го превръща във витамин А, който е важен за подхранване на скалпа, но и се бори срещу пърхота.

Знаци, че е крайно време да подстрижете косата си

1 от 5 >

Чай от канела Канелата е подправка, за която е доказано, че не само допринася за баланса на настроението ни, но и на кръвната захар. Чаят от канела ни осигурява богатство от антиоксиданти, които повишават способността на тялото да се бори със свободните радикали. Също така, съединенията в канелата спомагат за баланса на холестерола, но се смята, че допринасят и за изгарянето на излишните мазнини. Снимка: istock

Горски плодове – Почти всички разновидности горски плодове са богати на основни хранителни вещества, които са полезни за косата и скалпа. Ягодите например са богати на витамин С, който може да стимулира синтеза на колаген. Боровинките съдържат антиоксиданти, които могат да помогнат за цялостното подхранване на косата.

Ядки и семена – Още едни полезни храни за здравето и красотата на косата ни. Различните видове сушени плодове, ядки и семена са богати на хранителни вещества, важни за растежа на косата. Повечето от ядките и семената съдържат минерали като желязо, цинк и сяра. Освен това ни осигуряват протеини и витамин Е.

5 причини за сухи краища на косата

Кисело мляко – Богато е на протеини и калций, които са много полезни за растежа на косата.

Овесени ядки – За консумацията на овесени ядки също се смята, че има ползи за здравето на косата. Те са богати на минерали като калий, желязо, фосфор и магнезий, за които е известно, че намаляват косопада.

Манго – Добра новина за любителите на мангото. Екзотичният плод, освен че е полезен за храносмилането, имунитета и кожата, допринася и за това да имаме силна коса. Мангото е богато на витамин Е, добър източник на бета-каротин е, които са важни за косата.

Леща – Не забравяйте да включите в менюто си храни със съдържание на фолиева киселина за растеж на косата. Лещата, освен фолиева киселина, съдържа и витамин B, желязо, цинк и протеини. Смята се, че редовната ѝ консумация допринася за подобряването на състоянието на косата.

8 трика, с които да накарате тънката коса да изглежда гъста

Цитрусови плодове – Плодове като портокал, мандарина и лимон са едни от най-полезните храни за възстановяване на косата след косопад. Както знаем, цитрусите са богати на витамин С и фолиева киселина. По-специално, портокалите се считат за едни от най-богатите на фолиева киселина храни за растеж и плътност на косата. Консумацията им осигурява жизненоважни хранителни вещества за космените фоликули.

Свързани статии

Какво да не правите веднага, след като сте боядисали косата

Плодове, които подуват корема

Невероятните ползи от сока от краставица

Броколи – Зеленчуците също са важна част от менюто ни за здрава и красива коса. Броколите, които имат малко калории, но достатъчно количество фибри, са изключително богати на витамин С и А. Докато витамин С ще подхрани косата ни, витамин А е необходим за синтеза на себум. Известно е, че броколите помагат заздравяването на космените фоликули и подобряват кръвообращението ни.

Червено месо – Недостигът на желязо е една от водещите причини за влошеното състоя ние на косата. От друга страна, за умерената консумация на качествено червено месо се смята, че помага за баланса на желязото и стимулира растежа на косата. Освен това, червеното месо е изключително богато и на протеини, витамин А и В3. В допълнение, желязото подпомага абсорбирането на необходимите хранителни вещества.