5 летни навика, които ви съсухрят

Лятото е сезонът, през който сякаш обръщаме най-голямо внимание на себе си – носим все по-малко дрехи и аксесоари, а това ни кара да се вгледаме по-добре във външния си вид. Косата, лицето, тялото, несъвършенствата по кожата – всичко е на показ. Но може би без да се замисляте, в ежедневието ви все още присъстват навици, които „отнемат“ младостта ви. Кои са те?

Пушите

Пушенето е навик, който е добре да намалите, за да избегнете преждевременно стареене и здравословни проблеми с напредване на възрастта. Първо, никотинът в цигарата съдържа токсини, които разграждат колагена в кожата ви, което може да доведе до ранно развитие на бръчки и отпускане на кожата (според клиниката в Кливланд). Никотиновите токсини също намаляват еластичността на кожата. Тютюнопушенето може да увреди и белите дробове – всъщност хората, които пушат, са 15 до 30 пъти по-склонни да развият рак на белия дроб или да умрат от него, отколкото хората, които не пушат.

Свързани статии

Нежният път към здрава кожа започва от малките навици

Консумирате много алкохол

Според специалисти: „Хроничната, прекомерна консумация на алкохол има значително въздействие върху стареенето. Тя се отразява на храненето и може да доведе до дефицити на тиамин (витамин B1) и други хранителни вещества, които са нужни за здравето на мозъка и сърцето“. Нещо повече, прекомерната консумация на алкохол също така пречи на работата на черния дроб и костния мозък с токсини, които увреждат органите и имунната система. 

Не консумирате зеленчуци

Зеленчуците може да не са най-привлекателната храна, но пропускането им вреди на здравето ви. „Основата на вашето здраве е храната“, това споделя Кимбърли Гомер, регистриран диетолог – директор по храненето в Pritikin Longevity Center + Spa в Маями. „Работя в Pritikin от девет години. След като променят диетата си хората, първото нещо, което се случва, е, че те изглеждат така, сякаш са пили от извора на младостта“, казва тя.

Свързани статии

Антистареещи маски с куркума за кожа без бръчки

5 начина да подмладим кожата с мед

Незабавни трикове за успокояване на изгоряла кожа

Забравяте слънцезащитния си крем

Може би си мислите, че използването на слънцезащитен крем е само за лятото или когато ходите на басейн или плаж, но слънцето не си взима почивка! Кожата ви се нуждае от много грижи и внимание, особено ако не искате петна, отпускане и бръчки да се появят по-рано от очакваното. Фотостареенето е нещо, на което всеки е изложен, особено ако сте човек, който обича да е на открито, и затова е толкова важно да защитавате кожата си всеки ден, независимо дали излизате навън или не, светлината винаги ще намери начин да стигне до вас. Най-добрият начин да защитите кожата си е да използвате овлажнител със слънцезащитен крем всеки ден.

Дерматолозите препоръчват да използвате крем, който има поне 30 SPF, и да го използвате във всяка част от тялото, която може да получи слънчева светлина, включително ръце, крака и особено лице. Ако носите грим, нанесете слънцезащитния крем първо, за да сте сигурни, че кожата ви е защитена. Важно е също да се отбележи, че слънцезащитният крем престава да бъде ефективен след 2 часа, така че не забравяйте да го нанесете отново. Винаги дръжте тубичка със себе си; не забравяйте, че лъчите могат да засегнат кожата ви, дори и да е облачно, така че е по-добре да се предпазите.

Пиете прекалено много кафе

Понякога имате нужда от чаша кафе сутрин. Тя помага да започнете деня си, за да не се чувствате като зомби на работа. Въпреки това, може да е трудно да кажете „не“ на повече от една чаша кафе на ден. Това е особено вярно, ако сте хипнотизирани от миризмата на прясно сварено еспресо. Проблемът с кафето е, че може да намали хормона дехидроепиандростерон (DHEA накратко).

Това е хормонът, който ни кара да изглеждаме млади и намалява възпалението. Нивото на този хормон спада с напредване на възрастта. Следователно, пиенето на кафе кара нивата му да спадат по-бързо от очакваното, което ни кара да изглеждаме по-възрастни.

През 2014 г. проучване показа, че кофеинът може също да забави процеса на заздравяване на рани и да намали синтезирания колаген в кожните клетки. Да предположим, че обичате кафето си с мляко и захар. В този случай процесът на стареене протича още по-бързо, защото захарта и млечните продукти също могат да причинят акне, така че това не е добра новина за кожата ви. Другото нещо, което кофеинът прави, е да действа като диуретик. С други думи, той може да причини дехидратация.

Тъй като кожата ви се нуждае от хидратация, това може да влоши нещата, така че винаги е добре да броите чашите си кафе или да имате бутилка вода подръка след сутрешната си чаша, за да компенсирате загубената течност. Ако не можете да живеете без нея, препоръчително е да пиете само една или две чаши дневно.

Свързани статии

5 невероятни ползи от витамин Е за кожата и тялото

3 домашни рецепти за ексфолиант за сияеща кожа

20 чудеса за кожата, които кокосовото масло прави

4 големи тайни за кожа без бръчки