Хапвайте райски ябълки за щитовидната жлеза и при високо кръвно

Щом настъпи есента, в нашето есенно меню добавяме и райските ябълки. Плодове, за които е известно, че помагат на организма ни по време на настинки и грип, когато страдаме от кашлица, полезни са и за щитовидната жлеза. Малки, в топли оранжеви багри, райските ябълки са много богати на калий, магнезий, желязо, витамин А, витамини от група В, фосфор и други. 

Ако все още не сте ги припознали като есенен плод за вашата трапеза, вижте 8 добри причини да ги направите част от менюто си. 

1. Райската ябълка е богата на разтворими фибри и помага за отслабването. Това са вид фибри, за които е известно, че подобряват храносмилането, създават усещане за ситост, намаляват риска от запек, понижават нивата на лошия холестерол и други.

2. Защита от преждевременно стареене. Райската ябълка може да помогне за предотвратяване на преждевременно стареене, защото е богата на витамин С, основно хранително вещество за производството на колаген. Колагенът е протеинът, отговорен за поддържането на гладкостта и еластичността на кожата.

Но консумацията на този плод, ни осигурява и танини и каротеноиди, които са биоактивни съединения с антиоксидантни свойства. За тях е известно, че помагат за предотвратяване развитието на рак на кожата, като я предпазват от увреждания, причинени от ултравиолетови (UV) лъчи и свободните радикали.

Свързани статии

Плодове богати на въглехидрати

Закуска със сирене котидж, горски плодове и орехи

Плодове, богати на антиоксиданти

3. Подпомагат имунитета. Тези вкусни есенни плодове, както отбелязахме, ни осигуряват витамин C, каротеноиди и танини, които са антиоксиданти, защитаващи и укрепващи имунната система. 

4. Намалява се рискът от диабет. За фибрите в райските ябълки е известно, че намаляват абсорбцията на захар в червата, помагайки за балансиране на нивата на кръвната захар и предотвратявайки инсулинова резистентност и диабет, смятат учени. Разбира се, дори с хапването на плодове не бива да прекаляваме. 

5. Понижаване на „лошия“ холестерол. Райската ябълка е богата на фибри, които намаляват абсорбцията на мазнини в червата. Това помага за понижаване на нивата на LDL („лошия“) холестерол и триглицеридите в кръвта, намалявайки риска от сърдечносъдови заболявания като инфаркт, инсулт и атеросклероза.

6. Балансиране на чревната флора. За фибрите в тези плодове е известно, че играят ролята на източник на храна за добрите бактерии в червата. По този начин, помагайки за поддържането на здравословна чревна флора, се намалява рискът от рак на червата, сочат изследвания.      

Свързани статии

Отслабване и здрави черва? 6 причини да ядем извара

6 храни, които затрудняват червата и водят до запек

Яжте къпини за здрави черва и кости

7. Полезни при анемия. Тъй като консумацията на райски ябълки ни осигурява малки количества витамин С, той все пак е важен за подобряване на усвояването на желязо от храните. Желязото е от основно значение за образуването на хемоглобин в кръвта, който е отговорен за транспортирането на кислород в тялото.

8. Намалява се рискът от високо кръвно налягане. Благодарение на съдържащите се в райската ябълка каротеноиди, витамин С и танини, които притежават антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, това се смята, че помага за подобряване на кръвообращението и намаляване на риска от високо кръвно налягане.

Как да консумирате райските ябълки?

Най-важното условие, за да се насладите на тези полезни плодове е те да са много добре узрели. Обелени, те са чудесна добавка към кисело мляко и семена от чиа, смути, разбира се бихте могли да ги хапвате и самостоятелно. 

Вижте няколко предложения от готварската ни рубрика за рецепти с райски ябълки:

Свързани статии

Пудинг с райски ябълки и какао

Свързани статии

Кекс с райски ябълки, орехи и аромат на канела

Свързани статии

Екзотична салата с нар и райска ябълка

Свързани статии

Кекс с райски ябълки

Свързани статии

7 рецепти за кексове с плодове

3 топ ползи от ядките и сушените плодове при бременност

Как да махнем пестицидите от плодовете и зеленчуците? 5 изпробвани метода

Плодове, полезни за храносмилателната система