6 напитки срещу подпухване и излишни течности

Няма човек, който да не иска да се чувства и усеща свеж, енергичен, лек всеки ден. А може понякога да имаме и период, в който това е по-често срещано, например да се събудим подпухнали. Минават няколко часа след съня, но подпухналостта, усещането в тялото ни за задържани излишни течности не преминава. 

Торбичките под очите са трудни за скриване. Подпухването не е безобидно и с него тялото ни сигнализира, че нещо не е наред. Ето защо е важно да си обръщаме внимание и да се допитаме до лекар. 

За някои напитки, като чай от джинджифил, сок от моркови, се смята, че могат да помогнат за намаляване на подпухналостта. 

Вижте кои други напитки да добавите към менюто си. 

Алкална вода

Една от основните причини за задържането на излишни течности и подпухването е излишната сол, която сме консумирали. Според някои данни 1 грам сол задържа 100 мл вода. Ето защо е важно да внимаваме колко сол добавяме към ястията си, дали и колко солени храни консумираме, като чипс и други лакомства, колбаси, туршии и т. н. 

Ако сте склонни към задържане на течности, добавете повече алкална вода към менюто си, тъй като тя има pH над 7,5-8. Може да се закупи от магазините за здравословно хранене, някои онлайн магазини за пазаруване за дома. 

Свързани статии

6 напитки за баланс на кръвната захар

Сезон на здравето: най-добрите напитки и суперхрани за имунитет

Вода с лимонов сок

Въпреки киселия си вкус, лимонът е алкализираща храна, тъй като съдържа над 8 органични киселини, сочат изследвания. Тази напитка ще помогне за елиминирането не само на излишните течности, но и на токсините. Може да добавите пресен лимонов сок както към топла, така и към чаша охладена вода. 

Чай от магданоз

Свежият и ароматен магданоз е отличен диуретик, който ще ви помогне бързо да се отървете от отоците, не само по лицето, но и по тялото. За да приготвите чая, изсипете 2 чаени лъжички сушен или пресен магданоз в 500 мл вряща вода. Оставете да къкри 1-2 минути, след което оставете да се запари за 10 минути. Прецедете и пийте. Този чай може да се консумира до три пъти на ден.

Свързани статии

9 летни храни срещу задържане на излишни течности

5 чая при задържане на излишни течности

Зелен чай

Още една прекрасна напитка за елиминиране на подпухването и водното тегло. Зеленият чай е много богат на витамини, минерали, антиоксиданти. Видът зелен чай дали е матча, сенча или друг, остава въпрос на личен вкус и избор. 

Сок от червена боровинка

Сокът от червена боровинка е ефективен не само за премахване на излишните течности, но от листата на боровинката също може да се приготви чай. Важно е сокът да се приготвя без захар, тъй като 1 грам прости въглехидрати задържа 4 грама вода. Не само солта, но и въглехидратите, когато консумираме повече от тях и не са здравословни, могат да са причина за подпухването ни. 

Брезов сок

За сока от бреза се смята, че облекчава подуването благодарение на лекия си диуретичен ефект. Въпреки това, не нарушава водно-солевия баланс в организма, тъй като съдържа магнезий и калий. Алкалното му pH позволява да разгражда камъни и пясък в пикочната система. Тази напитка трябва да се консумира умерено, за да се предотврати движението на големи камъни (ако има такива), сочат изследвания. 

Чести причини за задържане на водно тегло и подпухване:

• Високо съдържание на сол в менюто;
• Продължително стоене или седене;
• Липса на редовна физическа активност;
• Лошо функциониране на вените;
• Бъбречни, чернодробни или сърдечни заболявания;
• Хормонални промени;
• Прием на някои медикаменти;
• Лоша хранителна стойност, ниско протеинно ниво; хипоалбуминемия) организмът може да задържа течности. 
• Бременност и други. 

Как да намалите подпухването?

• Намалете консумацията на сол, захар и подсладители. 
• Увеличете консумацията на храни, съдържащи магнезий и витамин B6. 
• Яжте повече храни богати на калий, като тиквички, домати, краставици, диня, пъпеш и други.
• Ограничете преработените въглехидрати. 
• Спортувайте редовно, защото това подобрява лимфния дренаж.
• Пийте достатъчно вода. 
• Избягвайте дълго седене или стоене без движение.
• Ако имате възможност правете си редовно масаж или апаратни процедури за подобряване на лимфния поток. 

Внимание! Статията има само информативен характер и тя не е повод за поставяне на диагнози. Винаги се обръщайте към лекар, когато не се чувствате добре. 

Свързани статии

4 ефективни напитки против главоболие

Храни и напитки с празни калории, заради които напълнявате

5 чудодейни напитки за добър сън

3 напитки за пролетен детокс и бърз метаболизъм

Напитки за ободряване, заместващи следващата чаша кафе