Признаци, че консумирате прекалено малко захар

Захарта може да се счете за враг на здравето поради редица причини. Ето защо премахването на захарта е основна част от редица диети. Отказът от консумация на захар под каквато и да е форма може да се счете за върховен успех в борбата със затлъстяването и е сочен като един истински здравословен избор. Да се откажете от захарта е признак на изключително силна воля, която заслужава адмирации.

10 начина да намалите кръвната захар натурално

Това обаче е само едната страна на монетата. Защо това е така? Защото захарта е вредна само когато е в излишни количества. Захарите все пак са нужни на организма ни, защото те дават енергия на тялото.

Според healthline.com, всяка клетка в тялото използва глюкозата за енергия, нужна за изпълнението на всяка жизнена функция в нея. Ако в тялото не постъпват захари под никаква форма или те са прекалено малко, това може да предизвика поредица от симптоми, някои от които могат да са дори опасни за здравето и живота, според verywellhealth.com. Неслучайно дори хората, страдащи от диабет, биват съветвани от време на време да похапват нещо сладко в много малки количества, за да доставят на организма си нужната глюкоза.

Какво се случва в тялото, ако ядете захар преди сън

Важно! Ако имате симптоми на ниска кръвна захар или имате нужда от съвет за правилното и балансирано откъм въглехидрати хранене, задължително се консултирайте с лекар. Статията има само информативен характер.

Кои са признаците, че вероятно консумирате твърде малко захар и това се отразява на организма ви?

Може да звучи невероятно за някои хора, които са свикнали да сочат захарта за враг на здравето си, но това не е съвсем така. Враг е, когато се консумира в излишни количества. В минимални дози захарта е повече от необходима. Тялото ни се нуждае от нея, за да функционира правилно. Захарта му е нужна също толкова, колкото и другите два основни макрокомпонента от храненето – протеините и мазнините. Въглехидратите са основно захарни молекули, които варират по сложност. Когато консумираме въглехидрати, тялото ни ги разгражда до прости захари, пише healthdigest.com.

5 признака, че ядете твърде много захар

Глюкозата е проста форма на захарта, която осигурява енергия за функциите във всяка клетка. Без достатъчно въглехидрати, които да бъдат разграждани до глюкоза, тялото започва да разгражда мазнини и протеини в опит да осигури енергия. Клетките започват да работят усилено, за да изпълнят функциите си.

Вследствие на това е възможно да се появят някои симптоми. Кои са признаците, че консумирате твърде малко захар?

Липса на енергия

Недостатъчните количества захари в кръвта могат да предизвикат липса на енергия, ленивост, неспособност за извършване на обикновени ежедневни дейности, а понякога може да се стигне и до тежка умора, отпадналост.

Главоболие

Главоболието може да е сигнал, че нивата на кръвната ви захар не са нормални. Мозъкът е един от органите, който се нуждае най-много от захари. Когато стойностите им в кръвта спаднат драстично е възможно да се наблюдава главоболие, замайване, объркване. Болката варира от тъпа и слаба до остра и пулсираща. Често този тип главоболие е позиционирано в слепоочията, но може да се усеща и с интензитет на мигрена в зависимост от нивото на спад на захарите в кръвта. Ако глюкозата в кръвта е твърде ниска има вероятност главоболието да е придружено с гадене, повръщане, чувствителност към звуци и светлина, според verywellhealth.com.

Колко захар на ден се счита за твърде много?

Промени в настроението

При ниски нива на захари в кръвта може да се наблюдават и промени в настроението. Те се случват заради повишените нива на хормони на стреса в организма. Липсата на източник на енергия повишава стреса в тялото и предизвиква организма „панически“ да търси други енергийни източници. В такива моменти се повишават нивата на адреналин и кортизол, които създават усещане за раздразнителност, тревожност.

Проблеми със съня

Липсата на достатъчно захари в диетата може да доведе до проблеми със съня и безсъние. Най-застрашени от хипогликемия през нощта са хората, които водят активен начин на живот през деня, но не консумират достатъчно въглехидрати и пропускат вечерята, според учените от института „Джонс Хопкинс“.

13 храни, помагащи за баланса на кръвната захар

Свързани статии

Ядете прекалено много захар, ако тези неща се случват с вас

Колко захар съдържат различните плодове

Какво се случва, когато кръвната ви захар падне критично?

Замъгляване на съзнанието

Замъгляването на съзнанието или мозъчна мъгла представлява изпитване на трудност в съсредоточаването, когнитивните и паметовите процеси в мозъка, според verywellmind.com. Това състояние може да се дължи на ниски нива на захари в кръвта, което предизвиква трудности в изпълнението на мозъчните функции.

Замъглено зрение и замайване

Една от възможните причини за световъртеж, слабост и усещане за наближаващ припадък, е ниската глюкоза в кръвта. Ако стойностите на захарите в тялото са твърде ниски е възможно да изпитвате затруднения в зрителната функция.

Как кленовият сироп влияе на кръвната захар?

Ускорен сърдечен ритъм

Ниските нива на захари в тялото могат да повлияят на пулса. Това се случва индиректно заради скока в нивата на стресовите хормони и затрудненията, които изпитва нервната система при недостиг на глюкоза.

Консултирайте се с лекар при колебания в стойностите на кръвната захар.