8 храни при подут стомах

Подуване на корема, усещане за подут стомах, тежест.. Познати ли са ви? Тези неразположения се срещат по-често при жените, когато сме изложени на стрес, в дните около настъпването на месечния цикъл, по време на почивки и т. н. Начинът ни на хранене е много важен, за да се чувстваме добре и да поддържаме добро чревно здраве. Винаги е важно да се допитваме до лекар и да не се самолекуваме, ако неразположенията ни са все така чести.

Докато има храни и напитки, с чиято консумация е важно да внимаваме, тъй като водят до подуване и образуване на газове, вижте списък с 8, за които е известно, че помагат за намаляването на тези неразположения. 

1. Кисело мляко – То е богато на пробиотици, които са важна част от общата картина на здравето на червата, особено когато имате подуване на корема и газове. Проучванията показват, че пробиотиците могат да намалят подуването на корема изобщо, а и при хора със синдром на раздразнените черва.

2. Джинджифил – Има противовъзпалителни свойства и помага при подуване на стомаха, корема и срещу образуване на газове. Джинджифилът съдържа храносмилателен ензим, който помага на тялото да разгражда протеините, сочат изследвания. Също така, тази подправка има успокояващо действие върху храносмилателната система. Джинджифилът е чудесен за приготвянето на чай, като добавка към фреш, супи, ястия.

Свързани статии

10 ефикасни храни против киселини

5 съвета против киселини за бременни

7 мощни билки против киселини

3. Копър, фенел/резене - Копърът е естествен диуретик, който може също да помогне за намаляване на чревните газове, подуването на корема. Съединенията в семената на копъра имат спазмолитични и противовъзпалителни свойства, които отпускат чревните мускули

4. Лимони – Чаша вода с пресен лимонов сок помага за добро храносмилане. Според учени, пресният лимонов сок може да помогне за облекчаване на подуването на корема и други симптоми на лошо храносмилане.

5. Авокадо – То е отличен източник на калий, намаляващ подуването на корема. Авокадото е много богато на полезни мазнини и антиоксиданти. Изследвания показват, че авокадото може да подобри здравето на червата и се бори с подуването на корема.

Свързани статии

Трябва ли да тренирате на празен стомах?

Храни при раздразнен и болезнен стомах

5 вида популярни храни, които подуват стомаха

6. Краставица – Тя съдържа много вода. Консумацията на краставици ни помага да се отървем от натрупаните излишни течности. Освен това краставиците са полезни за стомашно – чревния тракт и обикновено не водят до образуването на газове и подуване на червата.

7. Киви – Кивото ни осигурява ензим, за който е известно, че помага за ускоряване на храносмилането. Този вкусен плод е богат и на калий и фибри, борещи се с подуването на корема, но има малко калории.

8. Пресен ананас – Друг плод с висока водна плътност, богат на храносмилателни ензими е ананасът. Според учени бромелаинът в екзотичния плод подпомага храносмилането, като разгражда протеините в стомаха, които иначе биха могли да причинят подуване.

Свързани статии

3 рецепти с мента, с които ще стопите корема

Причини за трупане на мазнини по талията и корема

Рецепта с кимион топи мазнините и прави корема плосък

Вълшебен еликсир топи коремните мазнини

Как да комбинираме храните, за да не дразнят корема

Закуска с 3 съставки слага край на подутия корем