Тези храни помагат за хормоналния баланс в женското тяло

Знаете ли какво е общото между горските плодове, куркумата, авокадото, киселото мляко, сьомгата, лененото семе, киноата, кафявия ориз, брюкселското зеле, семената от чиа, джинджифила? Те са не само вкусни, но за тези храни се смята, че допринасят за поддържането на хормонален баланс в женското тяло. 

Когато ни липсва енергия, имаме резки промени в теглото, настроението, болезнен цикъл, тежък предменструален синдром и т. н., то това може да се отнася за хормонален дисбаланс и е важно да се консултираме с лекар. Начинът ни на хранене и живот са много важни за това хормоните ни да бъдат в равновесие. 

Кои храни да добавите към менюто си за повече здраве?

Яйца

Консумацията на яйца ни осигурява добър баланс на мазнини и протеини, които са от съществено значение за производството на хормони. Съдържанието им на холин подпомага здравето на мозъка, като косвено благоприятства хормоналната регулация.

Листни зеленчуци

Те са богати на много важния минерал магнезий. Доказано е, че листните зеленчуци облекчават симптомите на ПМС, като подкрепят ендокринната система. Те също така съдържат антиоксиданти, които са полезни за хормоналното здраве, сочат изследвания. 

Наблегнете на зеленчуци като:

• Спанак;
• Маруля;
• Карфиол;
• Аспержи;
• Броколи;
• Зеле.

Свързани статии

5 чая за баланс на хормоните

5 напитки, които балансират хормоните и метаболизма

5 ястия за баланс на хормоните

Ядки, особено бадеми и орехи

Те са богати на здравословни мазнини и витамин Е, които намаляват възпалението и подпомагат производството на хормони. Не забравяйте преди консумация на сурови ядки да ги накисвате предварително във вода Повече по темата прочетете тук. 

Семки, като тиквени, сусамови, слънчогледови

Много богати на цинк и селен, консумацията на тези семена е от решаващо значение за функцията на щитовидната жлеза и са ключов играч в хормоналната регулация.

Кокосово масло

Съдържа средноверижни триглицериди, които подпомагат метаболизма и производството на хормони, особено на хормоните на стреса. 

Свързани статии

Храни, с които да детоксикирате цялото тяло

Какво да ядем при подагра – 4 полезни храни

7 важни храни за вагинално здраве

Плодове

Плодовете са богати на антиоксиданти, намаляват възпалението и поддържат здравето на надбъбречните жлези, като косвено насърчават хормоналния баланс.

Грозде

Богато на ресвератрол, който е мощен антиоксидант, подпомагащ хормоналния баланс. 

Свързани статии

Зелен чай матча при умора и за добро настроение

Зелен чай

Зеленият чай съдържа антиоксиданти, особено EGCG. Известно е, че напитката подпомага метаболизма и може да помогне за балансиране на хормоналните нива. Въпреки полезността си, не прекалявайте с консумацията на зелен чай, тъй като той все пак съдържа и кофеин. 

Леща

Тя е богата на растителни протеини, които са важни за естрогенния метаболизъм. 

Чай от лайка

Един от най-полезните чайове не само за силен имунитет, но и за баланс на хормоните на стреса. 

Свързани статии

Зърнени храни без глутен, които са невероятни за тялото

Хидратиращи храни за летния сезон

Кои храни да ядете преди консумация на алкохол

Вредни храни при депресия

8 храни при подут стомах