Пикочният мехур е орган с балоноподобна форма. В него се събира урината, отделена от бъбреците преди да бъде изхвърлена от тялото. В урината се намират редица отпадни вещества, крайни продукти от метаболизма, соли, токсини. Задържането на урината задълго, нездравословният начин на живот, лошото хранене, недобрата хидратация са само част от факторите, предразполагащи към инфекции на пикочните пътища. Токсините, които се натрупват в пикочния мехур могат да причинят развитие на бактерии, чести цистити и по-сериозни възпалителни заболявания на пикочните пътища. 

Важно е да се стараете да детоксикирате пикочните пътища, за да намалите риска от инфекции на пикочния мехур и бъбреците. С помощта на някои мъдри съвети и натурални начини можете да изведете токсините от пикочните пътища и да се предпазите от чести цистити. 

Ето 5 начина за естествен детокс на пикочните пътища:

1. Поддържайте добра хидратация.

Пиенето на достатъчно вода е може би най-важният подход. Адекватният прием на течности помага за разреждане на урината, намаляване на концентрацията на отпадъци и токсини, насърчава редовното отмиване на стените на пикочния мехур, според Клиника Майо. Стремете се да пиете вода през целия ден, а не големи количества наведнъж. Ако се събуждате често през нощта с позиви за тоалетна, ограничете течностите в осветените часове. 

2. Избягвайте или намалете дразнещите пикочния мехур храни и напитки.

Някои храни и напитки могат да раздразнят лигавицата на пикочния мехур или да увеличат честите позиви за уриниране. Сред тях са:

• Кофеин (кафе, чай), газирани напитки
• Алкохол
• Цитрусови плодове/сокове, доматени продукти
• Пикантни храни, люти чушки
• Изкуствени подсладители, интензивни аромати
• Шоколад
• Много киселинни храни

Намаляването на тези храни и напитки може да облекчи оплакванията и да намали токсините в пикочния мехур. 

Свързани статии

Тридневно детокс меню с тиква

5 лесни стъпки за детокс на дебелото черво

3 рецепти за детокс вечеря, подходящи за диета

3. Тренировка на пикочния мехур и съзнателно уриниране. 

Тренировката на пикочния мехур помага за намаляване на честите позиви за уриниране. Ако сте страдали от чести цистити, вероятно знаете колко неприятно е да ви се ходи до тоалетна по спешност, а да няма такава опция. В такива моменти човек може дори да изпадне в паника. Стискането на урината е естествен рефлекс в тези моменти, но колкото по-дълго стискате, толкова повече токсини се натрупват, а и мускулите на пикочните пътища се увреждат. 

• Затова се препоръчват тренировки на пикочния мехур. Те включват преди всичко редовен график на уриниране.
• Водете дневник на пикочния мехур, за да записвате интервалите, през които ходите до тоалетна и обемите, които отделяте.
• Придържайте се към планираното уриниране, дори и да не чувствате нужда да посетите тоалетната. 

С течение на времето това може да помогне на пикочния мехур да стане по-толерантен към изпълване без постоянни позиви за спешност. Редовното изпразване на пикочния мехур е добра стратегия против инфекции и възпаления, натрупване на токсини и отпадни вещества.  

4. Укрепване на мускулите на тазовото дъно. 

Силното тазово дъно подпомага контрола на пикочния мехур и помага за предотвратяване на неволното изпускане на урина. Упражненията на Кегел са прекрасен начин да тренирате мускулите на тазовото дъно. Свийте мускулите на тазовото дъно за няколко секунди, след което ги отпуснете. Спирайте струята урина по средата за 1-2 секунди, след това я отпускайте отново. Правете по няколко серии на ден на тези два типа упражнения на Кегел. Можете да практикувате упражненията на Кегел в легнало, седнало и изправено положение. 

5. Противовъзпалителни храни. 

Консумацията на храни, които намаляват възпалението и поддържат здравето на пикочните пътища, може да помогне за успокояване на лигавицата на пикочния мехур и намаляване на токсините. Ето някои полезни храни и общи хранителни практики.

Свързани статии

Храни, с които да детоксикирате цялото тяло

5 смутита за отслабване и детокс на черния дроб

3-дневен детокс режим сваля 2 килограма

Храни, полезни за пикочния мехур

• Круши, банани
• Зелен фасул, тиква, картофи 
• Постни протеини – пилешко, риба, пуешко, яйца 
• Пълнозърнести храни и фибри
• Ядки 
• Кръстоцветни зеленчуци – броколи, карфиол, къдраво зеле 
• Чесън 
• Диня, краставица, целина
• Плодове – боровинки, ягоди, малини

Храни, които да ограничите или избягвате

• Кафе, кофеинов чай, газирани напитки
• Алкохол
• Цитрусови плодови сокове, храни на доматена основа
• Пикантни храни, люти сосове
• Изкуствени подсладители
• Шоколад

Тези продукти често са свързани с предизвикване на спешни позиви за уриниране, дразнене или влошаване на симптомите на цистит, задържане на токсини в пикочните пътища.

Съвети и трикове за детокс на пикочните пътища:

• Увеличавайте приема на вода постепенно, вместо да приемате внезапно големи количества
• Пийте вода с лимон – малко лимонена киселина може да помогне за предотвратяване на образуването на камъни и да подпомогне промиването на пикочните пътища от токсините. 
• Уринирайте след полов акт, за да ускорите отмиването на потенциално навлизащи бактерии.
• Носете дрехи от дишащи материи и памучно бельо, за да намалите влагата и растежа на бактерии.
• Когато ходите до тоалетна се старайте да изпразвате пикочния мехур докрай. Не бързайте при уриниране. Опитайте се да изпразните напълно, за да намалите остатъчната урина, а заедно с нея и задържаните токсини и отпадни вещества. 
• Избягвайте задържането на урина, когато е възможно. Недейте да стискате твърде дълго. Редовното уриниране намалява застоя и растежа на бактерии, както и спомага за освобождаване от токсините. 
• Пийте билкови чайове, които са леки и недразнещи. Смеси от лайка, мечо грозде, червена боровинка, мащерка имат успокояващи пикочния мехур ефекти.
• Тези билки имат свойството да ускоряват отделянето на урина, а заедно с нея да спомагат за изхвърлянето на токсините. 

Свързани статии

5 супер смутита за детокс на черния дроб

5-те най-добри билки за детокс

Бърз детокс режим за 2 дни

Детокс фреш с цвекло и ябълка

Често задавани въпроси за прочистване и здраве на пикочния мехур

• Нуждаят ли се пикочните пътища от детоксикация като черния дроб?

Не точно. Пикочният мехур и пикочните пътища естествено съхраняват урина, която съдържа отпадъци и токсини, отделени от бъбреците. По-полезно е да се подпомогне хидратацията на тялото, да се отделят токсините и да се насърчи здравословната функция. 

• Мога ли да изчистя токсините, като пия много големи количества вода?

Прекомерното количество вода може да разреди прекалено електролитите в тялото или да претовари бъбреците. По-добре е да се пият умерени, постоянни количества течности, които да поддържат бистра до бледа урина без това да претоварва организма.

• Ще прочисти ли сокът от червена боровинка пикочния ми мехур?

Червената боровинка често се определя като полезна за здравето и детокса на пикочните пътища. Тя може да подпомогне за предотвратяване на бактериална инфекция и повтарящи се цистити.

Важно е обаче да варите сами отварата си от червени боровинки, защото много готови сокове съдържат добавени захари и подобрители, които правят напитката прекалено киселинна. Това може да има тъкмо обратния ефект срещу детокса на пикочните пътища. 

• Безопасни ли са добавките и билките за прочистване на пикочните пътища?

Някои билки, като магданоз, мечо грозде, хвощ, традиционно се използват за стимулиране на уринирането, но могат да взаимодействат с някои лекарства или да причинят раздразнения. Винаги се консултирайте с лекар, преди да използвате билки, особено ако имате бъбречни или заболявания на пикочните пътища.