Чайове при перименопауза – за добър сън и при горещи вълни

Перименопаузата представлява естествен преходен етап преди менопаузата, в който постепенно започва промяна в хормоналната активност на организма, най-вече свързана с понижаване и колебания в нивата на естроген и прогестерон. Този процес може да започне няколко години преди окончателното спиране на менструацията и да продължи с различна продължителност при всяка жена.

В резултат на тези хормонални колебания се появява широк спектър от симптоми, които могат да варират по интензитет и комбинация. Сред най-честите са нередовен менструален цикъл, горещи вълни, нощно изпотяване и нарушения на съня. Наблюдават се и промени в настроението, повишена тревожност, раздразнителност и умора и други. 

Освен емоционалните и когнитивните промени, перименопаузата може да бъде съпроводена и от физически симптоми като вагинална сухота, намалено либидо, главоболие и промени в теглото.

Важно е при първи признаци на перименопауза да се направи консултация с лекар. За облекчаване на тези симптоми много жени започват да търсят допълнителни и по-щадящи подходи, които да подкрепят организма в този период на промяна.

Сред най-достъпните и широко използвани варианти са някои билкови чайове. 

Женско биле 

Чаят от женско биле съдържа фитоестрогени, които са  растителни съединения, които могат да подпомогнат симптоми, свързани с понижен естроген. Той може да намали честотата и продължителността на горещите вълни, както и да подпомогне хормоналния баланс и регулирането на стресовите хормони. Освен това може да има успокояващ ефект върху нервната система и да допринесе за по-добро справяне с напрежението.

Въпреки това женското биле не е подходящо за консумация при високо кръвно налягане, тъй като може да го повиши. Възможни са и взаимодействия с лекарства, затова е необходима предпазливост при редовна употреба и консултация с лекар.

Свързани статии

5 безценни добавки при перименопауза

5 подценявани симптома на перименопаузата

Масаж с рициново масло помага при перименопауза

Джинджифилов чай 

Джинджифилът подпомага храносмилането и може да облекчи гадене, стомашен дискомфорт и подуване. Освен това има силно противовъзпалително действие и може да помогне при болки в ставите и мускулите, които понякога съпътстват хормоналните промени. Той също така може да подпомогне организма при стрес, като облекчава стомашното напрежение, сочат излседвания.

При по-високи количества от чая е възможно да предизвика стомашно дразнене или да повлияе на кръвосъсирването при хора, приемащи определени медикаменти.

Зелен чай

Зеленият чай съдържа кофеин и антиоксиданти, включително EGCG, които подпомагат клетъчната защита и метаболизма. Консумацията му може да бъде полезен за поддържане на енергията и да подпомогне костното здраве, което е важно в периода около менопауза. Освен това може да повлияе положително на контрола на теглото.

При чувствителни хора кофеинът може да засили безсъние, тревожност или сърцебиене.

Свързани статии

Чайове за пролетта – при умора, за добър сън и метаболизъм

Чайове за здрава коса

8 от най-добрите сокове и чайове за силен имунитет

Ройбос 

Ройбосът е безкофеинова напитка, богата на антиоксиданти и минерали. Известно е, че неговата консумация може да подпомогне общото здраве, да намали влиянието на стреса и да подкрепи сърдечносъдовата система. Благодарение на ниското съдържание на танини не пречи на усвояването на желязо, което е важно при жените. Намалява и излишното задържане на течности в организма. Ройбосът се понася добре и е подходящ за ежедневна употреба без сериозни ограничения.

Женшен 

Женшенът е адаптоген, който подпомага енергията, концентрацията и устойчивостта на стрес. При перименопауза може да намали горещите вълни и нощното изпотяване, както и да подпомогне либидото и общата жизненост. Освен това се смята, че има положителен ефект върху сърдечносъдовото здраве.

Той може да взаимодейства с лекарства за кръвно налягане, диабет и разреждане на кръвта, поради което се препоръчва внимание при консумацията му и консултация с лекар. 

Свързани статии

Витамини и минерали за перименопауза и менопауза

Как да се подготвим за перименопаузата и менопаузата

Градински чай

Градинският чай се използва традиционно при горещи вълни и нощно изпотяване. Смята се, че подпомага терморегулацията и може да намали интензитета на тези симптоми. Освен това има антиоксидантни свойства и може да допринесе за общо облекчение на хормоналния дискомфорт. При прекомерна употреба трябва да се внимава, тъй като съдържа активни вещества, които могат да бъдат натоварващи за организма.

Коприва 

Копривата има противовъзпалително и антихистаминово действие и може да помогне при кожни раздразнения, сърбеж и възпаления. Тя може да облекчи и ставни болки, които понякога се появяват при хормонални промени. Освен това подпомага организма при алергии. Като диуретик може да увеличи отделянето на течности, затова е важно да се приема достатъчно вода.

Лайка

Лайката има успокояващо действие върху нервната система и може да подпомогне съня и намаляването на тревожността. Тя може да облекчи храносмилателни проблеми като подуване и стомашен дискомфорт. Също така подпомага релаксацията. При чувствителни хора с алергии към определени растения е възможна реакция.

Мента 

Ментовият чай подпомага храносмилането и може да намали подуване, газове и стомашни спазми. Освен това има лек охлаждащ ефект, който може да бъде полезен при горещи вълни. Чаят от мента е свежаващ и често използван в ежедневието. При жени с рефлукс може да не е подходящ, тъй като има риск да влоши симптомите.

Информацията в тази статия има изцяло информативен характер и не замества консултация с лекар. При наличие на здравословни оплаквания или съмнения е препоръчително да се потърси професионален медицински съвет. 

Свързани статии

3 упражнения, с които да намалите мазнините около талията при перименопауза

5 прости техники повишават либидото при перименопауза

9 навика, които облекчават перименопаузата

Свързани статии

5-те най-подходящи тренировки по време на менопаузата

Ранна пременопауза: как да разберем, че започва

Най-важното, което трябва да знаем за менопаузата от експерта Лиса Москони