Разширени вени през лятото – 8 начина да намалим болката

Когато температурите се повишат, тялото ви се опитва да се охлади чрез разширяване (или дилатация) на кръвоносните съдове. Този процес, наречен още вазодилатация, увеличава притока на кръв близо до повърхността на кожата ви, за да помогне за освобождаването на топлина. Въпреки че това е чудесно „средство“ за охлаждане, то може също да влоши симптомите на разширени вени. Ако вече страдате от разширени вени, летните горещини могат да причинят повече подуване, болка, сърбеж и тежест в краката ви. Защо?

Разширените вени по-трудно изтласкват кръвта обратно към сърцето ви, което води до натрупване на кръв в долната част на краката и стъпалата. Вижте как можете да облекчите разширените вени през лятото:

Минимизирайте дейностите на открито

Ако е възможно, концентрирайте дейностите си на открито в ранните сутрешни часове или вечер, когато температурата е по-ниска. 

Охладете се, когато сте навън

Ако трябва да сте навън, разхладете се, като правите чести почивки на сянка или климатик. Използвайте охлаждаща кърпа или вентилатор, за да поддържате ниска телесна температура. Носете дишащи, леки материи в светли цветове. 

Свързани статии

4 лесни упражнения за облекчаване на разширени вени

Имате разширени вени? Не кръстосвайте крака

Хидратирайте се

Прекомерното изпотяване не само води до загуба на важни минерали, но може и да направи кръвта ви по-гъста и да затрудни кръвообращението в артериите. Осигурете си достатъчно хидратация през този сезон, като пиете много вода и ядете богати на вода храни като диня, пъпеш, краставици и маруля. 

Намалете приема на сол през лятото

Тъй като лятото влияе на вените по толкова изразен начин, най-добре е да ограничите всяко допълнително натоварване върху тях. Един от начините да го направите е да избягвате солени храни. Бъбреците ви работят, за да поддържат баланс между сол и вода, така че те ще задържат допълнителната вода, ако сте приели повече сол от обикновено. Тази задържана вода ще окаже по-голям натиск върху вече натоварените вени, така че се опитайте да намалите приема на натрий, когато времето е горещо.

Свързани статии

4 правила пазят от разширени вени през бременността

5 важни упражнения при разширени вени

7 начина да облекчим болките от разширени вени през лятото

Сменяйте често позицията на тялото

Въпреки че компресионните чорапи могат да помогнат, голяма част от грижата за вените зависи от ежедневните ви навици. Избягвайте продължителното седене или стоене. Когато сте неподвижни за дълги периоди – независимо дали сте на дълго пътуване с кола, работите на бюро или стоите на опашка – кръвта е склонна да се събира в долната част на краката. Опитайте се да си напомняте да сменяте позицията на тялото си или да се разтягате на всеки 30 до 60 минути. 

Включете упражнения с ниско натоварване

Ходенето, плуването, колоезденето и йогата са отлични за стимулиране на кръвообращението. Дори леките сгъвания на глезените и повдигането на пръстите на краката могат да помогнат за насърчаване на венозния обратен поток. Плуването е особено полезно през лятото, защото водата осигурява както опора, така и съпротивление, като същевременно охлажда тялото. 

Повдигайте краката си ежедневно

Опитайте се да повдигнете краката си над нивото на сърцето си за 15-20 минути в края на деня. Това помага за противодействие на ефектите на гравитацията и може да намали отока и дискомфорта. 

Свързани статии

Етерични масла против разширени вени

Избирайте обувки и дрехи, подходящи за вените

Това, което носите, също може да повлияе на здравето на вените ви. Тесните дрехи – особено около талията, слабините или краката – могат да ограничат кръвообращението. Вместо това, избирайте дишащи, свободни дрехи през летните месеци. Що се отнася до обувките, изберете поддържащи обувки с омекотяване и поддръжка на свода. Плоските, неподдържащи обувки (като джапанки) могат да допринесат за умора на стъпалата и краката, което може да изостри симптомите на вените. 

Кога да потърсите медицинска помощ?

Често пъти повечето симптоми на разширените вени могат да се повлияят с домашни грижи, но има моменти, когато е необходима професионална помощ. Направете незабавна консултация със съдов хирург, ако забележите: постоянна или влошаваща се болка в краката; нови изпъкнали вени; кожни промени като потъмняване, удебеляване или язви; симптоми само в единия крак (това може да показва по-сериозен проблем, като кръвен съсирек) и др. Ранната интервенция може да предотврати по-сериозни проблеми и може да спомогне за намирането на възможности за лечение като склеротерапия, ендовенозно лазерно лечение или радиочестотна аблация – много от които са минимално инвазивни и изискват малко време за възстановяване. 

Подкрепа за дългосрочното здраве на вените

Грижата за здравето на вените ви през лятото не е само за краткосрочно облекчение – тя е свързана с култивиране на навици, които насърчават по-добрата циркулация на кръвта през цялата година. Поддържането на здравословно тегло, избягването на тютюнопушене, балансираната диета с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на натрий, както и поддържането на активност, ще подкрепят силата и устойчивостта на съдовата ви система. Дори и да забележите само леки симптоми през топлите месеци, струва си да предприемете стъпки сега, за да защитите дългосрочното си здраве. Вашите вени, както и останалата част от тялото ви, се възползват от проактивен и информиран подход.

Тази статия има информативен характер. Ако имате притеснения относно здравословното си състояние, посетете незабавно вашия лекуващ лекар. 

По материали от: vascularsurgicalatlanta.com; elmoremedical.com.