5 подправки с диуретичен ефект

Знаете ли какво е общото между магданоз и копър? Тях не само консумираме почти всеки ден през цялата година, добавяйки към вкусни ястия, сосове и салати, но те са едни от най-полезните подправки за елиминиране на излишните течности от организма. 

Кога е нормално и кога изисква внимание задържане на вода?

Временното задържане на вода в тялото е често срещано и обикновено е свързано с хранителни навици, хормонални промени или продължително обездвижване. В такива случаи подуването е леко, появява се периодично и обикновено отшумява с промени в начина на живот.

Когато обаче задържането на течности е продължително, силно изразено или придружено от други симптоми, е важно да се обърне внимание на състоянието. Подуване, което не намалява, засяга определени части на тялото или се появява без ясна причина, може да изисква консултация с лекар. 

Кои 5 подправки имат диуретичен ефект?

1. Канела - подправка с лек диуретичен ефект

Канелата подпомага метаболизма и може да допринесе за по-добър баланс на течностите в организма, сочат западни изследвания. Ароматната подправка се смята, че подпомага естествените процеси, свързани с кръвообращението и подпомага стабилизирането на кръвната захар. Стойностите на кръвната захар са фактор, който често е свързан със задържането на вода. Редовната, умерена употреба цейлонска канела може да помогне за намаляване на подуването и усещането за тежест, смятат учени. 

Свързани статии

4 напитки с диуретичен ефект и против задържане на вода

Храни и напитки с естествен диуретичен ефект

2. Джинджифил - естествен помощник срещу подуване и излишни течности

Джинджифилът е известен със способността си да подпомага храносмилането и да намалява газовете и подуването. Той може леко да стимулира отделянето на течности и да подпомогне естествените процеси на пречистване в организма, сочат изследване. Подходящ е при чувство за тежест и задържане на вода, особено когато е част от балансиран хранителен режим. Чудесен е за чай, като добавка към фрешове, супи, ястия. 

3. Черен пипер - стимулира метаболизма и водния баланс

Черният пипер съдържа пиперин, който активира метаболитните процеси и подпомага кръвообращението. Това може индиректно да помогне за отделянето на излишни течности от организма. Освен диуретичния си потенциал, черният пипер подобрява усвояването на хранителни вещества и подкрепя цялостния воден баланс. 

Свързани статии

6 рецепти с кисело мляко за бърз метаболизъм

Рецепта с кимион и канела за бърз метаболизъм

3 витамина за супер бърз метаболизъм

4. Кардамон - ароматна подправка при задържане на течности

Кардамонът е подправка с освежаващ вкус и леко диуретично действие. Той подпомага храносмилането и може да допринесе за намаляване на подуването, свързано със задържане на вода. Благодарение на совите свойства, кардамонът е подходящ за редовна употреба. Особено подходящ е като добавка в чай. 

5. Куркума –-подкрепа за бъбреците и отделянето на течности

Куркумата съдържа куркумин, който е активно съединение с антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Известно е, че подправката подпомага нормалната функция на ставите и храносмилането и може да допринесе за поддържането на общия баланс и доброто състояние на организма при редовна и умерена консумация.

Куркумата допринася и за нормалната функция на бъбреците и може да насърчи отделянето на излишна вода от организма. Редовната ѝ употреба може да допринесе за намаляване на задържаните течности и общия дискомфорт, сочат изследвания. 

Причини за задържане на вода в тялото

• Прекомерен прием на сол, който кара организма да задържа натрий и течности.
• Хормонални колебания, особено свързани с менструалния цикъл.
• Продължително седене или стоене без движение, което затруднява кръвообращението.
• Недостатъчен прием на вода, при който тялото компенсира чрез задържане на течности.
• Липса на физическа активност и забавен метаболизъм.
• Консумация на силно преработени храни, захарни изделия, пакетирани лакомства.
• Високи температури през летните месеци, които водят до разширяване на кръвоносните съдове.
• Някои медикаменти. 

Свързани статии

7 чая при задържане на вода в организма

Натурална напитка при подуване и задържане на вода

Как да намалим задържането на вода

• Увеличаване на приема на вода, за да се подпомогне естественото отделяне на излишните течности.
• Ограничаване на солта, захарта и преработените храни.
• Поддържане на редовна физическа активност и движение през деня.
• Балансирано хранене, богато на полезни храни.
• Включване на подправки и храни, които подпомагат водния баланс, като краставици, тиквички, домати, диня, пъпеш и други. 
• Повдигане на краката при почивка.
• Поддържане на здравословно телесно тегло.
• Достатъчен сън и управление на стреса. 

Тази статия е с информационна цел и не замества професионална медицинска консултация, диагностика или лечение.

Свързани статии

4 рецепти за супер бърз метаболизъм

3 напитки за пролетен детокс и бърз метаболизъм

5 трика за по-бърз метаболизъм

Важни елементи за добър метаболизъм

6 признака, че имате бавен метаболизъм