Семена за добро храносмилане

Здравословното хранене, богато на полезни витамини, минерали, фибри, мазнини ни осигурява енергия и добро храносмилане. Всъщност на първо място е храносмилането. Ако то не е добро, неминуемо ще се отрази на енергийните ни нива, имунитета, метаболизма състоянието на кожата, настроението ни. 

Една от най-полезните храни за нашето коремче са семената. Вижте кои да добавите към менюто си и защо. 

Внимание! Ако често страдате от лошо храносмилане, допитайте се до лекар. 

Семена от чиа

Тези малки семена са суперхрана за нашето тяло. Чиата е много богата на омега-3 мастни киселини, фибри и протеини. Това я прави чудесен избор за менюто ни. Семената от чиа са полезни за храносмилането и поддържането на чувство на ситост. Чиата е изключителен източник на фибри, като само една порция от 30 грама осигурява около 35 процента от дневните ни нужди от фибри.

Свързани статии

Топ 10 храни, богати на ензими за добро храносмилане

6 храни, които са лесни за храносмилане

5 чая за добро храносмилане

Ленено семе 

Ленените семена са един от най-богатите естествени източници на алфа-линоленова киселина, както и полезните омега-3 мастни киселини. Ленените семена също така са богати на лигнани и фибри, чиято комбинация помага за понижаване на холестерола и поддържа здравето на сърцето. Семената са богати на протеини, за които е доказано, че имат противоракови свойства.

Освен това намаляват риска от запек. 

За да усвоим най-добре хранителните вещества от ленените семена е важно те да са предварително накиснати във вода и след това смлени. Повече за накисването на семената и ядките може да прочетете тук. 

Свързани статии

3 топ ползи от ядките и сушените плодове при бременност

За какво помагат различните видове ядки

Тиквени семки

Вкусните семки са изключително богати на протеини, здравословни мазнини и минерали като магнезий и цинк. Известно е, че редовната им консумация носи ползи за здравето на сърцето, имунната система и енергийните ни нива.

Сусамово семе

Особено под формата на тахан, тези малки семена са едни от най-полезните за здравето на храносмилателната система. Сусамовите семена са богати на растителни протеини, здравословни мазнини, витамини, особено от група В и минерали.

Също така ни осигуряват съединения, наречени лигнани, които действат като мощни антиоксиданти и имат способността да се борят с оксидативния стрес в организма, като по този начин намаляват риска от хронични заболявания и подпомагат здравословното стареене. 

Свързани статии

Как правилно да накисвате различните видове ядки

Конопено семе 

Конопените семена са богати на полезни мазнини и са отличен източник на омега-3 и омега-6 мастни киселини. Те са и добър източник на висококачествен растителен протеин. 

Фибрите, витамините и минералите ги правят полезни за сърдечносъдовото здраве, намалявайки риска от сърдечни заболявания, както и насърчавайки доброто храносмилане и намалявайки възпаленията, сочат изследвания. 

Свързани статии

Най-леките за храносмилане храни, които не дразнят стомаха

5 зеленчука за добро храносмилане

5 напитки за добро храносмилане след преяждане

4 напитки за добро храносмилане

Вълшебна сутрешна напитка за добро храносмилане

4 стъпки за добро храносмилане според аюрведа

Нар - при анемия и за добро храносмилане