Внимание към вагиналното здраве: 7 храни за овлажняване и срещу инфекции

Женското здраве е тема, от която все още някои жени изпитват известен срам. Особено когато заговорим за инфекции, вагиналното здраве, вагинални неразположения. В рубриката ни „Здраве и красота“ няма забранени или срамни теми, защото се стремим да даваме полезни съвети. 

Днес споделяме кои са едни от най-полезните храни за либидо, здрава вагина и по-малко пикочни инфекции. 

Внимание! Тази статия има само информативен характер. При неразположения се консултирайте с лекар. 

1. Червени боровинки 

За какво помагат? Предотвратяване на инфекции на пикочните пътища (ИПП)

Всички сме чували, че тези малки плодчета са невероятно полезни, когато страдаме от пикочни и бъбречни инфекции. 
Но има ли доказателства в подкрепа на това?

Червените боровинки, пресни или като 100% чист сок, са богати на антиоксиданти, витамин С и витамин Е, които повишават имунитета. Техните киселинни съединения действат мощно срещу инфекции. Западни проучвания показват, че червените боровинки са особено ефективни за предотвратяване на ИПП при жени с повтарящи се инфекции, пише сайтът  healthline.com  

Съвет: Изберете чист сок от червена боровинка без добавена захар или изкуствени подсладители. Закупените от магазина захарни сокове могат да влошат състоянието ви, вместо да го подобрят.

Свързани статии

Летни храни за женско здраве

2. Сладки картофи

За какво помагат? Подобряване на плодовитостта

Картофите са богати на хранителни вещества и имат специални ползи за жените, които искат да забременеят.

За вкусните сладки картофи, които имат по-малко калории от обикновените, е известно, че съдържат бета-каротин и витамин А, които служат за изграждане и поддържане на вагиналните стени и поддържане на матката здрава. Доказано е, че тези хранителни вещества имат пряко въздействие върху плодовитостта.

Тези хранителни вещества са жизненоважни и за производството на хормони и често се препоръчват на жени със синдром на поликистозните яйчници. 

Свързани статии

Здравословно хранене за бързо зачеване

10 съвета за по-бързо зачеване

3. Храни, богати на пробиотици

За какво помагат? Балансиране на вагиналното pH

Пробиотиците, които се намират във ферментирали храни като кимчи, кефир и кисело мляко, са отлични както за здравето на червата, така и на вагината. Те помагат за балансиране на вагиналното pH и предотвратяване на инфекции, като гъбични инфекции и инфекции на пикочните пътища. 

4. Растителни мазнини

За какво помагат? Подобряване на вагиналното овлажняване и либидото

Когато чуем думата мазнини, веднага си мислим колко ще напълнеем от тях. Не, има мазнини, които са полезни за нас. Омега-3 мастните киселини подобряват кръвообращението, което насърчава сексуалното желание. Тези необходими мастни киселини, както и други мастни киселини, съдържащи се в маслото от морски зърнастец, като палмитолеинова, линолова, олеинова и палмитинова, подобряват вагиналната сухота, особено при жени в постменопауза, както е показано в проучване от 2014 г.

Освен това, добавките с рибено масло могат да облекчат менструалните спазми, правейки цикъла по-лесен за контрол, смятат учени. 

Съвет: Добавете към менюто си животински и растителни източници на полезните мастни киселини, като риба, ядки, спанак, семена от чиа, ленено семе, конопено семе и други. 

Свързани статии

Сезон на здравето: най-добрите напитки и суперхрани за имунитет

7 важни храни за вагинално здраве

5. Ябълки

За какво са полезни? Поддържане на вагината здрава

Ябълките съдържат фитоестроген флоридзин и антиоксиданти, които насърчават притока на кръв към вагината и подобряват сексуалната функция, сочат западни изследвания. Те също така помагат за овлажняване на вагината, подобрявайки сексуалното удовлетворение и дори увеличавайки честотата на оргазмите.

Също така, според изследвания, консумацията на две или повече порции цитрусови плодове дневно може да намали риска от маточни фиброми.

6. Авокадо

За какво помага? Повишаване на либидото и лубрикацията

Авокадото е богато на здравословни мазнини, витамин B6 и калий, всички от които могат да повлияят положително на цялостното ви либидо и естественото лубрикиране. Тези хранителни вещества укрепват вагиналните стени и дори могат да подобрят успеха при опити за зачеване. 

7. Тъмнозелени листни зеленчуци

За какво помагат? Намаляване на вагиналната сухота

Това е проблем, с който може да се наложи да се справяме без значение дали сме на 20, 30, 40, 50-годишна възраст. Листните зеленчуци допринасят за подобряване на вагиналното здраве поради богатото си съдържание на хранителни вещества. Консумацията им спомага за подобряване на кръвообращението в цялото тяло, включително във вагиналната област. Това може да намали вагиналната сухота, като повиши и либидото.

Тези зеленчуци са богати и на витамин Е, магнезий и калций, които са полезни за мускулното здраве, включително и за вагиналните мускули.

Свързани статии

Най-добрите добавки за жени след 40: как да подкрепим хормоналния баланс

Примерно меню за жени в менопауза

Кои са най-важните витамини и добавки за жени 50+?

5 прически за жени над 50 години

Задължителни хранителни елементи за жени между 25 и 45-годишна възраст