5 тревожни признака, че мислите ви разболяват тялото

Психосоматиката е дял от медицината и психологията, който изучава връзката между ума и тялото. Терминът „психосоматичен“ произлиза от гръцките думи „psyche“, което означава ум, и „soma“, което означава тяло.

Концепцията предполага, че нашите психически и емоционални преживявания могат директно да повлияят на физическото ни здраве, или чрез задействане на физически симптоми, или чрез изостряне на съществуващи състояния. Какви могат да бъдат сигналите, че мислите ви „разболяват“?

1. Болестите ви са „блуждаещи“ и необясними за лекарите

Това е един от най-ярките признаци – силно главоболие в понеделник сутрин, което изчезва през уикенда; болки в гърба, които се местят от шията към кръста; стомашни проблеми, които идват и си отиват без ясна причина.

• Защо това може да бъде психосоматичен признак?

Ако сте направили множество изследвания и лекарите не откриват истинска причина за вашето състояние (няма възпаление, нараняване или инфекция), е много вероятно тялото ви да „изкривява“ емоционалния ви стрес във физически симптом. Това е начин на нервната система да каже: „Тук има проблем, на който не обръщаш внимание.“

Свързани статии

Нели Василева-Стефанова: Потискането на емоции може да доведе до физически заболявания

2. Симптомите се влошават при стрес и отслабват в спокойна среда

Забелязвате ли, че когато сте под напрежение (на работа, при конфликт, при финансови тревоги), симптомите ви избухват с пълна сила? И обратно, когато сте в отпуск, вършите нещо приятно или сте спокойни, те почти изчезват?

• Защо това може да бъде психосоматичен признак?

Стресът е главният катализатор на психосоматичните разстройства. Той предизвиква освобождаването на хормони като кортизол и адреналин, които в дългосрочен план нарушават функциите на имунната система, храносмилането и повишават възприемчивостта към болка. Тялото ви е в постоянно състояние на „борба или бягство“, което е изтощително за всеки орган.

Свързани статии

Как стресът ни разболява?

5 начина, по които токсичната връзка разболява тялото и психиката

3. Появяват се „класически“ психосоматични симптоми

Някои физически проблеми са особено „популярни“ за изразяване на емоционален дискомфорт:

• Стомашно-чревни проблеми: Синдром на раздразненото дебело черво, гастрити, язви, болки в стомаха. Червата често се наричат „вторият мозък“, според популярната наука, те са изключително чувствителни към емоциите.

• Кожни заболявания: Псориазис, екзема, уртикария, акне. Кожата е границата между нас и външния свят и често показва вътрешни конфликти, срам или раздразнение.

• Хронична умора и безсъние. Умът, който не може да „изключи“, постоянно преживява тревога или неприятни мисли, не позволява на тялото да почине добре.

• Напрежение в мускулите и ставите. Особено в раменете, шията и челюстта (бруксизъм). Това е физическото проявление на потиснат гняв, страх или необходимост да се „пазиш“.

Свързани статии

Agne Diciute: Стегнати мускули, замаяност, мозъчна мъгла – все признаци на задържана травма

4. Имате трудности с изразяването на емоциите си

Забелязвате ли, че е трудно да кажете „не“, да изразите гняв, да плачете или да поискате помощ? Потискането на емоции (особено т. нар. „неприемливи“ като гняв или обида) е като да поставяте топка под вода – тя неизбежно ще изплува някъде другаде. В случая с психосоматиката, тя изплува като физически симптом.

• Защо това може да бъде психосоматичен признак?

Емоциите са енергия. Ако не им се позволи да бъдат преживени и изразени по здрав начин, тази енергия се обръща навътре и атакува най-слабото място в тялото.

Свързани статии

Катерина Матеева, психолог: Коментари като „стягай се“ не помагат, а могат да влошат състоянието при паник атака

5. Лечението помага само временно или изобщо не помага

Ако приемате лекарства за болка, възпаление или друг симптом, но облекчението е краткотрайно и проблемът се връща отново и отново, това е силен сигнал, че коренът на проблема може да не е физически.

Лекарствата могат да потиснат симптома, но не адресират емоционалната причина. Докато не се разбере какво стои зад симптома, той ще продължава да се завръща.

Свързани статии

Психолог Петя Георгиева: Следете за признаци като тревожност и загуба на енергия

Какво да правите, ако разпознаете тези признаци?

• Не обвинявайте себе си!

Тялото ви не ви „наказва“. То се опитва да ви спаси, като привлече вниманието към нещо много по-дълбоко.

• Започнете да водите „Дневник на симптомите и емоциите“

Когато се появи болка или дискомфорт, запишете:

1. Какво точно чувствате?
2. Къде се намирате и какво правите докато това се случва?
3. Какви мисли минават през главата ви?
4. Каква емоция чувствате (гняв, тъга, страх, безсилие)?

С времето ще започнете да виждате ясни връзки.

• Обърнете се за подкрепа към психолог или психотерапевт.

Това не е признак за слабост, а на невероятна самонаблюдателност и сила. Терапията е мястото, където можете безопасно да изследвате и да освободите емоциите си.

• Въведете практики за управление на стреса

Медитация, йога, дълбоко дишане, разходки сред природата – тези практики помагат да се успокои нервната система и да се намали физическото напрежение.

Свързани статии

10 признака на емоционална травма във връзката

Как емоциите се задържат в тялото?

Въпреки че е ясно, че емоциите могат да повлияят на физическото ви здраве, концепцията за „задържани емоции“ отива още една крачка напред. Задържаните емоции са неразрешени емоционални преживявания, които се задържат в тялото, потенциално водещи до физически симптоми или заболяване. Тези емоции могат да се задържат поради различни причини, включително: 

• Потискане

Когато потискаме или игнорираме емоциите си, те не изчезват. Вместо това, те могат да се съхраняват в тялото, което води до напрежение, болка или други физически прояви. 

• Травма

Травматичните преживявания могат да оставят траен отпечатък както върху ума, така и върху тялото. Ако емоциите, свързани с травмата, не са адекватно обработени, те могат да се блокират и да се проявят като хронична болка, умора или други здравословни проблеми. 

• Хроничен стрес

Продължителното излагане на стрес може да доведе до натрупване на неразрешени емоции в тялото. С течение на времето това може да доведе до физически симптоми като главоболие, храносмилателни проблеми и мускулно напрежение. 

• Културно и социално обуславяне

В много общества изразяването на определени емоции е неприемливо, което кара хората да интернализират чувствата си. Това интернализиране може да доведе до блокиране на емоциите в тялото, което допринася за физически дискомфорт или заболяване.

Психосоматиката не е „измислица“, а сложен биопсихосоциален феномен. Да слушате какво се опитва да ви каже тялото, е първата стъпка към истинското изцеление.

Тази статия има информативен характер. Ако имате притеснения относно здравословното си състояние, посетете вашия лекуващ лекар. 

Свързани статии

Психологът Евелина Лафчийска за кризите в отношенията: Премълчаването води до отчуждаване и раздяла

„Не съм достатъчно добра...“ – гласът на ниската самооценка

Стресът на жената в 30-те и 40-те: Как да спреш да се състезаваш с очакванията и да избереш себе си

Това ли е краят? Не, това е ПАНИК АТАКА

Силата на „НЕ“: Психологически техники за изграждане на лични граници

Синдромът на самозванеца: Защо дори Айнщайн се е съмнявал в себе си?